Периодично гладуване - отслабнете с поглед към часовника Магдебург Новини Нови портал Новини наоколо
Защо периодичното гладуване може лесно да бъде интегрирано в ежедневието
Снимка: По време на почивката за хранене, нашият метаболизъм "изтласква" натрупаните мазнини.
(djd). Гледането на кантара ви кара да се чувствате неудобно? Тогава е крайно време да обявим война на лири богатство. Многобройните диети обещават голям успех за нула време. Но независимо дали става дума за зелева супа, картофи или краставици - радикалните излекувания означават твърдо отказване и едва ли са подходящи за дългосрочно отслабване. Защото след светкавичната диета йо-йо ефектът удря твърде често.
Концепциите за отслабване, които се основават на преброяване на калории или по време на които трябва да промените радикално своя хранителен план, могат бързо да отслабят както издръжливостта, така и мотивацията поради липсата на годност за ежедневна употреба.
Без диета - така действа периодичното гладуване
При периодично гладуване храненето винаги е последвано от период на гладуване. Интермитентното гладуване или интермитентното гладуване по същество съответства на диетата, която е закрепена в човешки гени от хиляди години. Популярният и доказан метод за периодично гладуване е методът 16: 8: ежедневното въздържане от храна е 16 часа и през останалите осем часа можете да се храните както обикновено. Защо отслабвате?
По време на почивката за хранене, нашият метаболизъм "изтласква" натрупаните мазнини. Предпоставка е почивка от поне дванадесет часа. Всяка хапка между тях прекъсва изгарянето на мазнини - в края на краищата лесно достъпната енергия отново е на разположение. Ето защо постоянните закуски карат дръжките на любовта да растат. Трябва да обърнете внимание и на напитките: калориите са табу по време на интервала на гладно. Разрешени са само вода или неподсладен чай. Кафето също - но без мляко и захар.
Обърнете внимание на балансираното хранене по време на фазите на хранене и го оптимизирайте, ако е необходимо
По време на фазите на хранене е позволено всичко, но лакомията и бързата храна биха били нездравословни и неефективни дори при този тип диета. Вместо това на масата трябва да присъстват пресни и разнообразни ястия с висококачествени хранителни вещества. Цялостна и естествена оптимизация на ежедневната диета по време на фазите на хранене може да бъде постигната с LaVita, концентрат на базата на плодове, зеленчуци, билки и масла.
Той осигурява всички важни витамини и микроелементи. Енергийният метаболизъм се подпомага и с ниацин, витамините от група В, В1, В2, В6 и В12 и пантотенова киселина. Цинкът също помага за метаболизма на макронутриентите и допринася за нормалния метаболизъм на мастните киселини.