Периодично гладуване, отслабнах Тествахме за вас
Здравей Homo Sapiens! Така че във форма, за да си върнете лятното тяло? Както знаем, с наближаването на всяко лято едно и също чувство преобладава пред огледалото ... „Не мислех, че съм направил толкова много резерви тази зима“. Ако и вие познавате това състояние, статията по-долу трябва да ви интересува, защото днес не ви говоря за n-та диета или разтвор за чудодейно хапче Anaca3, което в крайна сметка ми даде само нежелани ефекти. Не днес ти говоря млад прекъснат или Прекъсващо гладуване както казват англоговорящите.
Знаете ли, ако ме следите от известно време и внимателно следя теглото си, че не харесвам частни диети, защото в края на живота си бързо изпадам в противоположния излишък, защото съм толкова алчен. Това, което ви предлагам днес, е различен начин на живот, който да се прилага през лятото и зимата, за да запазите фигурата си през цялата година. Това е алтернатива на хронохраненето, за което ви разказах в тази статия и което ми позволи да премина от 97 килограма на 88 килограма само за 9 месеца. Да Постоянното гладуване или Постоянното гладуване наистина е начин на живот. Хайде, откриваме го заедно.
Принципът на интермитентното гладуване
На първо място, можете да си представите, аз не съм създател на концепцията за периодично гладуване и ако мога да ви дам един много пълен сайт по въпроса, препоръчвам сайта за гладуване, който е на френски и е много добре документиран. Затова ще се опитам да ви дам добро обобщение, за да улесните работата си, но можете да научите повече на този сайт.
Постоянното гладуване е идеята да си оставите кратки периоди на гладуване (т.е. периоди, когато не ядете НИЩО, дори плод), за да се възползвате от всички предимства на този пост и по този начин да отслабнете особено. Това е съвсем просто, ако имате предвид 24-часов ден, идеята би била да имате 16-часов период, когато не ядете, и 8-часов период, в който можете да ядете.
Това не е диета в смисъл, че можете да ядете каквото искате през 8-часовия период, няма да бъдете помолени да забраните определени храни като хляб или да ядете САМО протеини. Ядете каквото искате и когато сте гладни, ползите от гладуването винаги ще съществуват.
Разбийте митовете за периодичното гладуване
Когато говоря на хората около мен за правене на периодично гладуване, първият въпрос, който ми задават, е: "И така, как успявате да не ядете 16 часа?"
Много е просто, вече не закусвам. Сутрин, когато се събудите, това е кафе, голяма чаша вода и започваме деня. Да, кафето, чаят, билковите чайове или водата не са хранителни вещества, които ще разбият малките, тъй като хранителните им запаси са твърде ниски, за да може тялото да ги разглежда като енергиен запас.
Втората забележка, която чувам най-често и която имах предвид преди да започна, е, че „не бих могъл да оцелея без закуска, ако не ям, падам в ябълки до 11 часа сутринта!“
Истината е, че ако трябва, тялото ви може да прекара няколко дни или дори седмици, без да яде, изгубено в пустинята, ще страдате от липса на хидратация по-бързо, отколкото от глад. Но нашата компания от години ни учи, че закуската е най-важното хранене за деня с „Голяма чаша плодов сок, купичка мляко и 2 тоста Nutella!“ Ще се върнем към това по-късно, но това изречение е просто глупост от биологична гледна точка.
Дори е по-скоро обратното, което се случи за мен, аз се чувствам по-във форма, по-тонизиран, нямам глава, която да се върти, не съм „нуждаещ се от захар“ и дори мога да практикувам интензивна спортна дейност с НИЩО в стомаха.
Внимание ! Никога няма да ви кажа, че е просто, че всеки може да го направи толкова лесно, колкото и всеки друг, вие познавате тялото си по-добре от мен, това, което ви казвам е, че физиологично, няма противопоказание за практикуване на периодично гладуване и възползвайки се от неговите предимства.