Периодично гладуване, от загуба на тегло до дълголетие - Ojas и Soma
Интермитентното гладуване обединява различни режими, редуващи периоди на гладуване и възстановяване. Някои предварителни проучвания твърдят, че той може да насърчи трайна загуба на тегло в сравнение с ограничаването на чисто калории в дългосрочен план.
Постоянното гладуване се фокусира повече върху това кога ядете, отколкото върху това кои храни ядете (въпреки че и това е много важно). Разрешени са напитки, като вода, кафе или чай.
Ето два класически метода на периодично гладуване:
- Методът 16/8:
Ежедневно гладуване от 16 часа. Намаляване на периода на консумация. Храна, взета между 10:00 и 18:00 Това обикновено означава премахване на закуска, консумация на лека храна в 10 ч. Сутринта, по-голямо ястие около обяд и вечеря преди 18 ч. (При необходимост се допускат здравословни закуски).
- Яжте бързо
Яжте: 24 часа бързо два пъти седмично.
Ползите от гладуването
- Увеличете хормоните си на растеж и насърчете загубата на мазнини и увеличаването на мускулите
- Значително намалява нивата на инсулин, прави мазнините, съхранявани в тялото ви, достъпни. Намалява инсулиновата резистентност
- Клетъчна регенерация. На разположение са повече енергийни ресурси за възстановяване на клетките, тъй като храносмилането на храната вече не ги монополизира
- Удължете продължителността на живота си и ви предпазва от болести благодарение на промените в генната експресия. Периодичното гладуване помага за предотвратяване на възпаление и риск от рак, както показват проучванията.
Странични ефекти от периодично гладуване
Трябва ли да опитам периодично гладуване ?
Няма универсален вариант за хранене и диета.
Най-добрата диета все още е тази, която можете да спазвате за дълги разстояния.
Аз съм Джъстин или Савитри, вечен ученик на духовното пробуждане.
Най-важното е, че съм тук, за да събудя вашия потенциал за саморазбиране, хранене и общо благосъстояние.
Моите предложения включват jyotish (четене на вашата натална карта според ведическата астрология) и астро-картографски (за откриване на идеалните ви места за работа, пътуване, пенсиониране и други) консултации
За да ви помогнат да откриете себе си, тези ведически консултации са 1: 1 телефонни консултации, включващи проучване на вашата астрологична карта (джотиш), вашата дхарма, аюрведичен анализ, съвети в растителното хранене, йога, пранаяма (дишане) и медитация.
За мен е удоволствие да ви приветствам тук, независимо на какъв етап сте.