Периодично гладуване, ниско съдържание на въглехидрати, вегетарианско
Член от 8 ноември 2017 г.
104 публикации (ø0.09/ден)
Преди наистина да започна с въпроса - ето малко отказ от отговорност.
Не, не гоня „най-новата“ диета/хранене. Също така искам да се освободя от всякакви доктрини. Всичко, за което мисля, се основава на моя личен опит за това кое е добро за мен и с какво се разбирам най-добре. От какво съм доволен.
Сега, преди няколко дни, отворих тема. Защо нов? Вече знам, че можете да се справите със 7 € на ден (моля не се смейте). Това наистина трябва да е повече за здравословното хранене.
Преди няколко години промених радикално диетата си и свалих над 80 кг. Всъщност не видях причина да се съмнявам в тази диета. С някои предупреждения все още вярвам, че това е здравословна диета. Но тази диета има и слаби страни - особено когато е трудно да се получи добро месо (тъй като бюджетът е недостатъчен, защото е трудно да се улови, защото няма складови помещения и т.н.).
Никога не докосвайте работеща система - искам да се осмеля и отново да изпробвам диетата си.
Освен това зад гърба си имах сложно и трудно време. Бях без кухня почти девет месеца. Въпреки това преживях всичко добре и не наддадох - рутината ми беше, разбира се, на ***. Толкова много: наслаждавах се на плодове и банани. (очевидно твърде много за оригиналната ми диета)
Още едно прозрение, което взех със себе си (през сегашните 6 години). Сутрин и по обяд съм наистина гладен (гладът е задоволен - всичко е наред). Вечерта обаче съм по-малко гладен или изобщо не съм.
Така че защо да не скъсате с триединството на закуската, обяда и вечерята и да ядете само когато сте всъщност гладни. Разбира се, бях много подозрителен (яжте само два пъти на ден? Неписано правило е да ядете три пъти - дори да вечеряте пет пъти на ден). Но дори има метод за лудост: периодично гладуване.
Защо се обръщам към теб? Имам нужда от 2300 до 2600 калории на ден. Лесно мога да получа до 1300 калории със закуската си.
Закуска:
Овесени люспи (разбира се, биологични - тест на продукта едва наскоро тестван - всичко е наред, без отрова.)
Орехови ядки
Дати
1 порция плодове/плодове
Вода/кокосово мляко/пасищно мляко
Добре, тази закуска определено вече не е с ниско съдържание на въглехидрати. Но както казах, опитът ми, който трябваше да направя, поне ме остави да изглеждам по-спокоен по темата. Освен това спортувам много. KHs със сигурност ще бъдат изгорени отново бързо.
Това, което ми създава проблеми, е второто хранене.
Предполага се, че това хранене се състои от здравословни мазнини и този път всъщност МАЛКИ въглехидрати.
Веднъж седмично все още има месо и веднъж риба (разбира се само най-доброто качество - или каквото намеря). Трябва да има и един (9 броя).
Но това, което търся сега, са добри източници на енергия за останалите ястия.
Сега просто записвам мислите си, които бръмчат в главата ми:
- С почти 120 грама въглехидрати за закуска, току-що достигнах до натоварването за моя вкус.
- Повече от 50 г ядки на ден също не трябва да са добри.
- Искам да бъда икономичен с млечни продукти (дневната цел вероятно вече е постигната със закуска)
- Тестените изделия и тестените изделия все още са табу.
- Освен това няма промишлени отпадъци!
- Все още съм скептичен към ориза и картофите.
Имайки предвид тези мисли, сега трябва да съставя второто основно хранене. Просто ми липсва въображението. Не стигам много със зеленчуците, защото калориите липсват. В повечето случаи имам само 800 до малко под 1000 калории. Но би трябвало да е от 1000 до 1300.