Периодично гладуване или диета за чудо за почивка Това е, което диетолозите казват vivanty - забавление;

„Почти всеки трети мъж и всяка втора жена в Германия са с наднормено тегло. Нищо чудно, че отслабването е високо в списъка с добри новогодишни решения. Точно сега, след пищните празнични менюта. Паузите за хранене определено са добра идея “, обяснява д-р. Петра Амброзиус с оглед на актуалната тема за диета № 1: „Постоянно гладуване“.

гладуване

Екотрофологът от Висбаден е основател на най-голямата немска мрежа от диетолози със 150 консултантски центъра в цялата страна. Мрежата на DR. AMBROSIUS се възприема като „Диетолозите“ и е ангажирана с частни клиенти и пациенти със заболявания, свързани с диетата, както и, например, служители на компании DAX, големи законни здравноосигурителни компании и войници от 1988 г.

Периодично гладуване на гладно

Ако везните показват твърде много килограми след празниците, всяка година има нови тенденции в диетата. „През изминалата година чухме ключовата дума„ периодично гладуване “в почти всеки разговор. Пациентите се надяват да отслабнат по-бързо и по-добре. "

Откъде мисълта? В днешно време храната е винаги и навсякъде достъпна. Продължаваш да слагаш нещо в устата си. Интервалите на гладно, от друга страна, дават на тялото свободно време за храносмилане. Можете например да отслабнете с подхода 16: 8 (16 часа гладуване, 8 часа хранене) или периодичното гладуване 5: 2 (5 дни хранене нормално, 2 дни гладуване). По-новите хранителни проучвания също показват, че по-дългите почивки за хранене подобряват състава на чревната флора, забавят процесите на стареене и насърчават устойчивостта на стрес.

Диетолозите от Д-р АМБРОЗИУС знаят: Дори ако периодичното гладуване за отслабване е свръх в пресата и каналите в социалните медии, не могат да се очакват чудеса. Независимо дали намалявате диетата си с 500 ккал на ден или радикално намалявате броя на калориите два пъти седмично, докато постите - резултатите от изследванията показват, че и двата метода са еднакво добри при отслабване. Д-р Петра Амброзиус обаче отбелязва: „Моите колеги и аз открихме, че периодичното гладуване е по-лесно за много хора - защото те чувстват, че трябва да диетират само два дни - и това психологическо предимство може да бъде използвано“.

Личен съвет, вместо да си направиш сам

Има много начини за отслабване, които действат и са научно доказани - независимо дали с ниско съдържание на въглехидрати, с кето прекъсване на гладно или с формула - стига да генерират минус в енергийната сметка, вие отслабвате. Колко дълго можете да се придържате към диетата и да бъдете успешен с нея, в крайна сметка зависи от това колко добър е вкусът и насища, колко е подходящ за ежедневна употреба и колко добре защитава мускулите. Диетолозите от Д-Р АМБРОЗИУС съветват да не се спазва само диета, особено ако калориите намаляват за по-дълъг период от време. Може да възникнат дефицити на хранителни вещества. Хората, които приемат лекарства, определено трябва да получат терапевтична подкрепа при промяна на диетата си. Например тези, които инжектират инсулин и пости или следват кетогенна диета, без да коригират лекарствата си, са изложени на риск от животозастрашаваща хипогликемия.

Всяка година - йо-йо ефектът

Всъщност тялото има своеобразна „система за защита на тежестите“. За целта той активира своята спестовна програма, отказва хормоните на ситостта и увеличава хормоните на глада. Все по-трудно става човекът, който отслабва, да устои на изкушенията. Поради тази причина 80 процента от всички диети се провалят или водят до йо-йо ефект. Наскоро публикувано проучване добавя: Когато намаляваме калориите, реакцията увеличава размера на червата и увеличава енергийния добив от храната.

„Добрата новина е, че можете да измамите тялото си“, казва Франка Мангиамели от Dr. АМБРОЗИЙ. Квалифицираният екотрофолог препоръчва индивидуална диетична концепция, която е адаптирана към нуждите, начина на живот, личната метаболитна ситуация и съществуващите заболявания и включва активна профилактика на рецидив.

Многобройният автор на специализирана книга изигра ключова роля за формирането на концепцията за отслабване „FigureManager“ от Д-Р АМБРОЗИУС въз основа на текущата база от знания. Нейният съвет за новогодишните решения: „FigurManager работи дългосрочно, абсолютно индивидуално и използва целенасочено например дни с ниско съдържание на въглехидрати или на гладно. Нашите колеги от цяла Германия предоставят информация за това в безплатни информационни беседи и лекции. “Уебсайтът www.dr-ambrosius.de показва къде точно може да се намери Д-Р АМБРОЗИЙ и ще се проведат следващите лекции.

Съветите на квалифицирани диетолози обикновено се признават от здравните застрахователи, така че разходите да бъдат възстановени. Проучванията ясно показват, че успехът в диетата продължава по-дълго, когато засегнатите се обучават. Колкото по-дълга и интензивна е поддръжката, толкова по-голяма е вероятността да загърбите йо-йо ефекта завинаги през 2019 година.