Периодично гладуване и алкохол - възможно, но абсолютно не се препоръчва; Постна сила

Вече имах много дни пост с алкохол оставете го да изчезне. Винаги беше много забавно, но след днешното проучване ще го направя нека бъде.

Как влияе алкохолът на тялото по време на гладуване? Алкохолът нарушава ли фазата на гладно? Намалява ли алкохолът успехът на периодичното гладуване? Намалява ли алкохолът ползите от периодичното гладуване по отношение на изграждането на мускулите, здравето и младостта? Кога е най-доброто време за алкохол по време на гладно? Помага за периодично гладуване с махмурлук?

Има алкохол 7 kcal/g и прекъсва период на гладуване с първата глътка.
Да пием алкохол първо след период на пост, човек пристига необичайно голямо количество на отровата в организма.
Прекъсването на гладно с алкохол е много лоша идея!
Но дори и след прекъсване на поста, се прилага следното: алкохол намалява и двете Успех за отслабване, както и ползите от гледна точка на нещата Изграждане на мускули, здраве или младост, повече, отколкото алкохолът би направил без гладуване.
The най-доброто време за парти и алкохолът е включен Дни без гладуване.
След партито един ден на гладно помага от своя страна регенерация.

Не искам да развалям желанието на никого за периодичен пост тук, но за съжаление той е до голяма степен съвместим много лошо с алкохол. В идеалния случай дните на гладуване и парти вечерите трябва да се държат отделно. От друга страна, алкохолът също е чудесен начин да се отпуснете, социален катализатор, и на хилядолетия Културен актив. За щастие има начини да смекчите малко потенциалната вреда от алкохола, дори в гладни дни. Ето защо алкохол в гладни дни на такъв голям недостатък е, и ще научите много по-подробно след малко.

О, и кой едва сега се чуди какво точно е прекъсващото гладуване и как работи, научете всичко за него в тази статия. И ако смятате, че вече знаете достатъчно и искате веднага да започнете периодично гладуване, моля, прочетете поне статията за това как да прекъснете поста предварително. Често цялото стои и пада с него Успех на гладно.

Алкохолът нарушава гладуването

Алкохолът също се счита "Другият макронутриент“, Друг макронутриент. Мазнините осигуряват 9 kcal/g, въглехидратите и протеините по 4, алкохолът има 7 kcal/g. Вече първа глътка слага край на фазата на гладно. Само това би било безвредно. Но алкохолът или етанолът имат повече характер на един Подаръци отколкото този на енергиен източник.

Тялото има Механизми разработен, за да го разгради възможно най-бързо, като преобразува по-голямата част от него в енергия. Това обаче взема своето. Да пием алкохол вътре постно състояние, ощетява ли още повече тялото.

Прекъсването на глада с алкохол - забавно, но много, много лоша идея!

Как тялото преработва алкохола

За по-добро разбиране, нека започнем с грубото Механизъм за разграждане на алкохол: Веднага след като пием алкохол, приоритизирани тялото разграждането на алкохола над всичко останало в момента. По принцип това прави с помощта на ензим, наречен ADH (Алкохол дехидрогеназа). Той превръща алкохола в около 30 пъти по-токсичен ацеталдехид и да го разпространява по всякакъв начин малки капиляри Черният дроб.

Защо тялото прави това? Защото ацеталдехидът прави това по-малка молекула и е много по-лесно да се работи. Използвайки друг ензим, наречен "алдехиддехидрогеназа", черният дроб сега преработва изключително токсичния ацеталдехид с пълна скорост в сравнително безвреден "ацетат". Тогава това става само вода и CO2.

Всъщност е впечатляващо, че тялото може да разбие във вода нещо толкова токсично като алкохола. Или това е просто доказателство, че алкохолът съществува от много, много дълго време Част от човешката култура е. Въпреки това всичко е възможно не без следа покрай черния дроб и в зависимост от количеството алкохол ацеталдехидът оставя по-силен или по-слаб, докато се елиминира напълно Мъжка котка.

Защо прекъсването на пост с алкохол е толкова вредно

Решаващият фактор за това скорост с които преработваме алкохол или в в колко часа "излятото" количество в Кръвен поток и стигнах до черния дроб, това е Размер на повърхността, че алкохолът влиза в контакт с тялото. Имаме ли вече яде нещо, това е само вътрешната стена на стомаха. Докато постим обаче, т.нар. Пилорна клапа - това е сфинктер между стомаха и тънките черва - отворени.

Така че алкохолът не идва само със сравнителния малка повърхност на стомаха в контакт, но също и с огромна повърхност на червата. Така се получава многократно количество алкохол в кръвта и малко след това в черния дроб. Тогава това е безнадеждно Съкрушен, и трябва да отложи всички други (важни) процеси. В момента се срещат много по-големи количества от гореспоменатите силно отровен ацеталдехид.

Алкохолът е едно нещо като цяло Предизвикателство за организма, преработен в продължение на много часове, тялото може да се справи доста добре. Ако го пием на гладно, може да е много забавно, но обработката става прекалено много за тялото и това Черният дроб страда при определени обстоятелства щета.

Алкохол в гладни дни след прекъсване на поста - срам за притеснението!

Бихме изяснили, че алкохолът е един Гладува почивки И по този начин опустошителен ефект разгръща се. Но какво от това Чаша вино в гладен ден за вечеря? В нормални дни казва се, че бира или чаша вино са полезни за вашето здраве. Можете да спорите по този въпрос, но това не важи за гладно.

A единична бира или чаша вино ще бъде денят на пост и Ползи на гладно не се разваляйте напълно, но тялото определено ще спечели повече от гладуването без алкохол. Защо? Дори след прекъсване на гладуването или в негладни дни приоритизирани тялото разгражда алкохола преди много други (важни) процеси. Включително общите, ускорени с гладуване Разграждане на замърсителите, и преди всичко правилна и пълна обработка важни хранителни вещества от храната.

Сега имаме 16, 17 или 20 Постено с часове, спортува, работи психически, тялото се е излекувало, метаболитната си гъвкавост и с HGH, сиртуини и автофагия Подобрена производителност. По време на всичко това, разбира се, той се нуждае от достатъчно Микроелементи (Витамини, минерали). Техните магазини искат да бъдат попълнени след ден на гладуване. Постният ден следователно включва и възстановяване на тялото да доставя съответно.

Алкохолът пречи Тези основни процеси, с които тялото е прекалено заето щета чрез запазване на отровата. Както казах, бира или а Чаша вино няма да развали напълно гладуващия ден, в отделни случаи също няма да навреди директно, в дългосрочен план алкохолът ще бъде Ползи на гладно но в твърде висока степен засягат. Можете лесно Прекъсващо гладуване и алкохол наслаждавайте се, но разделя двамата един от друг!

Съпътстващи вещества в алкохолните напитки

Щетите не са само в алкохола, така че Етанол самостоятелно повечето напитки имат нежелани съпътстващи вещества поради тяхното производство. The Сулфити във виното също натоварват черния дроб, естроген Всякакъв вид изграждане на мускули в бирата унищожава всякакъв вид изграждане на мускули, в евтиния ликьор това може да бъде опасно Метанол включени. Почти без изключение всяка алкохолна напитка е вредна за организма отвъд алкохола. Това може да бъде сведено до минимум само ако човек е подготвен непропорционално много пари да похарчи за неговия порок.

Периодично гладуване, алкохол и загуба на тегло

Всичко това е особено вярно, ако искате да отслабнете с периодично гладуване. Тялото е на едно след гладуване необезпокоявана обработка в зависимост от храната. Ако черният дроб трябва да се справи с преработката на алкохол, вместо да доставя хранителни вещества, тялото може да не бъде доставено адекватно в края на деня. И тогава понякога реагира на лоша доставка на хранителни вещества Глад за храна.

Интермитентното гладуване е за отслабване, наред с други неща, поради временно увеличено разпределение на Хормони на стреса толкова ефективно. Ти остави това Коремни мазнини буквално се стопи. Редовната консумация на алкохол предотвратява този ефект почти напълно.

В допълнение, доставки на алкохол 7 kcal/g няма незначително количество енергия. Една четвърт от червеното вино осигурява 200 kcal, което може да означава разликата между Калориен дефицит и компенсират излишъка. Ако отслабването е желаната цел и искате да продължите да пиете, тогава отказал се моля на периодично гладуване. Всички възможни сценарии изглеждат зле:

Сценарий 1: Искаш да ежедневно тримесечие Не се отказвайте след гладуване, намалена следователно предпочитате Количество калории от храната. Какво ще се случи? Тялото получава неадекватни грижи и дори не може да го обработи правилно заради алкохола. Възниква Глад за храна и/или хранителни дефицити.
Сценарий 2: Вие компенсирате калориите от алкохола Ход. Допълнителните упражнения също означават допълнителен стрес, т.е.по-общи хранителни изисквания. Същия проблем!
Единственият вариант: Намалявате количеството алкохол до минимум, да речем 0,2 л бира или половин осма. Просто така навик Удовлетвореност от опит, но сумата е твърде малка, за да се справите Калории или Преработка на алкохолот значение да бъде.

Алкохол и здравословно отслабване противоречат като цяло, дори мощна практика като периодично гладуване не решава това уравнение.

Периодично гладуване, алкохол и изграждане на мускули

The Здрав разум отново изпраща поздрави. Можем да отговорим уверено на тези въпроси Въздържайте се от проучвания. Всеки спортист по света ще ви каже, че наркотиците и алкохолът влияят негативно на производителността и мускулния растеж. Прекъсващо гладуване може да ви даде много, но не променя този факт. A Бира Вечерята в натоварения ден на гладуване няма да съсипе успеха, но определено ще го съсипе спирачка. Всеки трябва да определи приоритетите си за себе си.

Как да ограничим негативните ефекти на алкохола в гладно дни

The най-добрият съвет остава същото: "Не пийте в гладен ден и не пости в парти ден! " Но ако наистина не може да бъде предотвратено, тогава прекъснете рано и изядете поне няколко неща, преди да пиете Въглехидрати. При по-пълните запаси от гликоген черният дроб прави малко по-лесна обработка и щетите се смекчават малко.

Как периодичното гладуване помага при махмурлука

Тялото се бори или неутрализира токсините в тялото посредством естествения антиоксидант Глутатион (GSH). Той също така помага за неутрализиране от алкохолна интоксикация. Но ако доставката на алкохол не свърши, тези антиоксиданти в крайна сметка ще свършат махмурлук възниква.

Бърз обаче запълва естественото GSH нива отново, за да може драстично да намали махмурлука след нощ на купон. Застъпник на "Махмурлук закуска„Следователно грешим. Тествах тази хипотеза вчера след Великденския уикенд с изследванията. Беше адски изтощително, но вече мога да го потвърдя.

Не подценявайте алкохола!

Как бих искал да ви кажа, че периодичното гладуване на практика премахва негативните ефекти на алкохола и алкохола мечта от модела спортист, който празнува денонощно в обсега е. Извинете хора, за това е алкохолът твърдо лекарство. Случайни пиячи преминете през малко махмурлук тук и там, но страдайте почти никакви трайни щети.

В Пиячи на навици изглежда различно. След известно време вече не обработвате алкохол в черния дроб с ADH, както е описано по-рано. С тях става a друг ензим Наречен "Цитохром P450"Активен. Този ензим коренно променя реакцията на организма към алкохола. Обработката вече не се извършва само в черния дроб, но постепенно се увеличава клетъчно ниво Част от ДНК. Може да се каже, че тялото свиква с алкохола като постоянни доставчици на енергия.

Оптимистите сега могат да кажат: най-накрая! Това беше и първата ми мисъл, но цялата работа е всичко друго, но безвредно. Друг ензим за преработка на алкохол, наречен Каталаза също става активен и води до гореспоменатите изключително токсични ацеталдехид стига до мозъка и там за опустошение и Пристрастяващо поведение грижи.

Е, това беше може би малко по-подробно от необходимото. Но основното послание остава: Алкохолът е сериозно лекарство! На в физиологично ниво би било най-доброто количество алкохол равно на 0. Често изглежда различно психологически. Колко хора биха присъствали без алкохол депресии или чрез стрес в резултат болестите загиват? Не смея да го оценя.

Пиещите навици вероятно няма да са Спортисти, силни личности, все още наистина успешни хора, от Производителност на паметта да не говорим, но поне водят по-спокоен и вероятно по-дълъг живот, отколкото без алкохол. Не одобрявам редовната консумация или въздържанието, всеки трябва да си поставя приоритети в живота.

Заключение относно периодичното гладуване и алкохол

Алкохол и периодично гладуване не съвпадат. Всеки, който ви каже обратното, лъже или иска да ви продаде нещо. Алкохолът ги прави Ползи на гладно частично или напълно обезсилено, в зависимост от сумата. По време на пост или първото нещо след това, алкохолът е изключително вреден.

Ти трябва да На направете без нищо. Лесно отделете дните на гладно от алкохола и дните на купона от гладуването. По този начин можете да празнувате, да се наслаждавате на живота и да постите на следващия ден по-бързо и по-добре на тържеството възстановяване. Но моля, никога не подценявайте алкохола, нито в неговия ефект върху вас тяло, и особено не неговото влияние върху призрак.

Крис е обучен треньор по хранене и винаги се е занимавал със сложния свят на храната, какво, колко и защо често има смисъл просто да мине без него.

Скорошно съдържание

Наистина се наслаждавам на гладно по най-различни начини и не бих си помислил да заменя редовното периодично гладуване с добавки. Но разбира се не всеки може да направи това.

Много преди периодичното гладуване да стане популярно, забелязах енергиен прилив, както физически, така и психически, в дни без закуска или вечеря. Днес знам защо. Пост и.

За мен

Здравей, казвам се Крис. Винаги съм бил очарован от всичко свързано с храненето. Никога не бих си помислил колко мощно може да бъде просто не яденето. Тук във Fastenkraft споделям своите знания и опит с вълнуващата тема на гладуването.