Период и глад Тялото се нуждае от това! ♥ MYLILY Periodicle
Кой не познава желанието за сладко преди и по време на периода? Винаги преди да започне менструацията, вие сте обзети от тази неизказана алчност за сладко. Често обаче една или две порции не са достатъчни за задоволяване на глада. Вашето тяло обаче плаче за съвсем други неща. Ако следвате съветите по-долу, ще защитите здравето си и ще преминете по-лесно през менструацията.
Жажда за сладко
Луд: Според проучванията увеличената консумация на захар в световен мащаб означава, че момичетата започват да менструират все по-рано. Въпреки това гладът за сладко неизбежно е един от симптомите на ПМС. Захарта обаче наистина не може да задоволи вашата алчност. Тъй като е само заместител на други симптоми на дефицит.Основният дефицит на магнезий се появява малко преди началото на менструалния период. Какаовите зърна съдържат особено голямо количество от него. Можете да задоволите желанието си за сладко по здравословен начин, като използвате зелени зеленчуци или овес вместо шоколад. Първо, той не съдържа вредна захар, второ, магнезият има анти-спазмичен ефект и трето, той също се бори със странични ефекти по време на менструация като главоболие и запек. Може дори да успокои възпалените гърди.
Не ви се мисли постоянно да мислите за менструацията си?
Опитайте менструална чаша. Тъй като в него има толкова много кръв, като в 2-4 тампона, трябва да ходите до тоалетната много по-малко и можете да останете в леглото по-дълго с любимите си хора 🙂
100% устойчиво. 0% глупости.
Тялото ви всъщност ви казва това с желанието си за сладко
Но на тялото ви липсва само магнезий. Малко преди и по време на менструалния цикъл, той произвежда повече кортизол от обикновено. Този хормон на стреса увеличава нивата на инсулина. Вашето тяло изисква това - ако не сте свикнали - под формата на сладкиши. Тъй като нивата на кортизол се повишават, нивата на серотонин намаляват. Това е мозъчен пратеник, който е отговорен за здравословния ритъм на съня. Ако сте имали достатъчно серотонин, няма да получите глад по време на менструацията. Бихте били по-спокойни и по-малко склонни към стрес. В търсене на спокойствие тялото ви крещи за храни, съдържащи какао. Тъй като шоколадът съдържа серотонин. Ето защо се чувствате толкова доволни, след като ядете сладкиши. Но съдържанието на серотонин в такива въпроси е твърде ниско за дългосрочен ефект. В дългосрочен план има смисъл да промените диетата си точно преди и по време на менструалния период. Това ще ви спести известен глад за храна, ще бъдете по-малко раздразнителни и ще избегнете нежелано наддаване на тегло.
Внимание: Захарта може да влоши менструалната болка!
Доказано е, че захарта увеличава менструалната болка. Добра алтернатива за сладки храни сега са тези с много сложни въглехидрати, както и протеини. Тези горива правят нивото на кръвната Ви захар по-малко летливо. Само това прави пристъпите на глад по-леки или изчезва напълно. Захарта носи и друг риск. Когато се освободи в кръвта, той освобождава възпалителни вещества. Те засилват спазмите, водят до безсъние и могат да предизвикат главоболие през това време. Вместо това заменете преработените храни около две седмици преди следващата менструация. Самото готвене помага съзнателно да пропуснете захарта. В дългосрочен план намалявате риска от развитие на диабет едновременно.
Съвети за добра диета при менструални болки и глад
Може да се наложи първо да свикнете с балансирана диета. Може да е полезно да работите с диетолог. Като цяло, следните съвети осигуряват трайно облекчение на повечето симптоми преди и по време на менструация: