Перфектното смути след тренировка - за фибризиране!
Надявам се, че някой, който е малко запознат със света на бодибилдинга, вече е осъзнал достойно значението на смутито след тренировка за всички. Няма значение обаче кога, какво и колко хвърляме в нашата бутилка с най-популярните аксесоари! Вече обсъдихме кои добавки и в какви количества са жизненоважни за вдигане на тежести - сега нека да вземем другия случай и да видим какво и колко да търкаляме гърлата си по време на диетата си, след тренировка с тежести.!
Най-основният аксесоар за смути: протеин
В края на нашата тренировка има период от около 30-60 минути, през който тялото може да използва хранителните вещества много по-ефективно за анаболни (т.е. изграждане) процеси. С други думи, тялото ни е в състояние да достави по-голямата част от аминокиселините до мускулите, което е особено необходимо за поддържане и възстановяване на нашите мускули, които са били „съблечени“ по време на тренировка.
Така че в този специален период за лесно смилаема, бързо абсорбираща напитка с отлично портфолио от аминокиселини ще ни трябва. Суроватъчен белтък ще бъде победителят - най-бързият начин да получите свободни аминокиселини в кръвта и след това в мускулите.
Ако вие сте начинаещ, напълно сте подходящ за концентрат, евентуално смес от концентрат-изолати. Суроватъчните изолати и хидролизираните суроватъчни протеини имат най-бързо усвояване, но няма да забележите разликата на аматьорско ниво, но ще спестите много финансово, ако не скочите веднага до „върха“.