Перфектното начало - как да започнем с кето

Кетогенната диета е една от най-ефективните и популярни форми на изгаряне на мазнини. Въпреки това, в продължение на много години тялото ви е свикнало да преработва въглехидрати и драстичната промяна може да бъде доста трудна, тялото ви не обича да се отърсва от старите навици. В нашата статия ще научите най-лесния начин да започнете кето, дори без никакъв опит.

Въпреки това

общ преглед

Най-лесният и ефективен начин да влезете в кетоза е да намалите въглехидратите и да увеличите приема на мазнини, като изчерпвате запасите от гликоген, принуждавате тялото си да превключи метаболизма си към изгаряне на мазнини. По принцип всичко е казано и можете да започнете. Въпреки това, малко подготовка не може да навреди и да ви помогне бързо да постигнете кетоза и да получите възможно най-добрите ползи.

Ако се придържате към нашия план от 7 точки, ще достигнете кетоза безопасно и лесно. Ако искате да научите повече за кетото, препоръчваме нашите статии „Какво е разрешено в кетото?“ И „Каква е кетогенната диета“. Можете също така да намерите моите абсолютни фаворити от кето кухнята под „Keto Essentials“, която използвам редовно.

Обикновено отнема 2-7 дни, за да се достигне състоянието на кетоза, всичко, което трябва да направите, е да намалите количеството на въглехидратите си до 20 g на ден или да постите бързо в продължение на 48 часа, но последното не е необходимо. Някои пътеводители обещават да се постигне кетоза в рамките на 24 часа, но мисля, че това е глупост, защото запасите от гликоген винаги трябва да са достатъчни, за да снабдяват тялото ви с енергия за 24 часа.