Перфектният треньор за вас - BioTechUSA

Понякога се чувствам доста стар, защото просто осъзнавам, че участвам в състезания по бикини от 2010 г. насам. По това време никой не знаеше къде точно трябва да отиде пътуването. Състезателите, както и треньорите и съдиите трябваше да скочат в дълбокия край.

Както във всеки спорт, бодибилдингът се развива с течение на времето и е подчинен на течения и тенденции. По същия начин всеки продължава да се променя като личност. Само чрез опит човек може да придобие знания и зрялост.

През 7-те години направих няколко състезания и черпих знанията си от тях. Преди всичко формирах мнения по отношение на треньорите и вида на подготовката на състезанието.

Първият треньор
През 2010 г. всъщност не беше възможно да се намери треньор, който да се специализира в бикини атлети. Толкова нов беше класът. Тогава трябваше да разчитате повече на знанията на треньор, който имаше много добри фигуристи.

Лично аз чувствах, че най-трудното е изобщо да си намеря треньор. Изобщо не знаех нищо за културизма. Тогава случайно разбрах за моя бъдещ треньор чрез реклама от производител на хранителни добавки.

Какво се предлага и как работи поддръжката?
Въпреки че моят треньор беше подготвил само всички свои спортисти на място до този момент, той се съгласи, че можем да опитаме онлайн. Това означава, че изпращам снимки и текущото си тегло по имейл на всеки 1-2 седмици. Отивах да го виждам на всеки няколко месеца и той проверяваше формуляра ми на място.

Какви са плановете?
Получих план за хранене и добавки, както и план за силова тренировка от мен. За тренировка за издръжливост беше дадена само продължителността на единицата; Но не интензивността и не устройството. Планът за хранене беше доста прост с риба, пиле, зеленчуци, ориз, овесени ядки и яйца. Упражненията в силовите тренировки бяха „старо училище“. Това означава много основни упражнения и общи класически упражнения от бицепсови къдрици до странични повдигания. Колкото повече се приближаваше до състезанието, толкова повече се превръщаше в диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Защо не продължих?
Проблемът с този тип поддръжка обаче беше извън сезона. Тъй като тук нямах строг диетичен план и когато отново увеличих въглехидратите след състезанията, получих най-лошото йо-йо за всички времена, въпреки че не бях увеличил общите калории (само делът на въглехидратите). Освен това липсата на подкрепа извън подготовката беше виновна за факта, че почти не работех върху слабите си места и по този начин не можех да се подобря.

От първите години на обучение научих следното:

Дългосрочните нисковъглехидратни дисбалансират метаболизма ми (щитовидната жлеза вика за помощ!)
Бих искал целогодишна подкрепа за обучение, включително план за хранене
Няма извън сезона, а само сезон за подобрения.

Колко струва:
Може да варира от треньор на треньор, но тук платих около 300 евро на състезателен сезон.

Какви цели исках да постигна с новия си треньор?

Моето желание за здравословна и балансирана диета без ниско съдържание на въглехидрати във фазата на подготовка на състезанието
Необходимостта да изглеждате добре извън подготовката на състезанието
За да тренирам по-добре глутеусите

Екип бомба
Bombshell е основана преди повече от 10 години от Шанън Дей, IFBB Fitness Pro. Компанията е базирана във Флорида. Оттам около десетина професионалисти на IFBB работят на пълен работен ден като треньори на отбора. Екипът Bombshell е спечелил повече професионални лицензи на IFBB през годините, отколкото всеки друг известен треньор и отбор по света.

Какво се предлага?
Bombshell е специализирана в бикини и фигуристи атлети в IFBB (или съответната асоциация в САЩ е NPC). Освен това те разшириха предложението си с течение на времето и сега предлагат подготовка за избори за мис и бикини, обучение за бременни жени, отслабване (за жени без амбиции за състезание), домашни тренировки, обучение за жени над 40 години и т.н.

Какви са плановете?
На всеки 4 седмици получавате пакет за сила, издръжливост и хранителен план (хранене и добавки). За състезателни състезатели това обикновено означава: 5 силови тренировъчни единици с около 1,5 часа всеки и 45 минути кардио сутрин. В подготовка за състезание това също достига до 2 кардио единици/5 дни в седмицата за няколко седмици. Така че това означава 3-3,5 часа тренировки на ден!

Bombshell също няма сребърен куршум. Резултатите ви са свързани с упорита работа и дълги часове във фитнеса. Определено можете да постигнете страхотни резултати с него и винаги съм се радвал много на хранителния план. Много е разнообразно и здравословно. Можете да го запазите целогодишно, защото обикновено имате едно измамно хранене на седмица, дори когато се подготвяте за състезание. Недостатъкът е, разбира се, че трябва да компенсирате цялата храна индиректно с кардио.

Как работи поддръжката?
Всяка седмица изпращате снимки на треньора по имейл и получавате подходяща обратна връзка и помощ. Ако имате въпроси относно плана за обучение, можете да се свържете директно с бюрото за помощ чрез онлайн чата и можете също да видите упражненията в онлайн библиотеката. Във Facebook има много добри групи индивидуални треньори, където всички спортисти се подкрепят взаимно и се мотивират изключително много. Можете също така да резервирате тренировъчни лагери в Орландо (от индивидуално обучение, малки групи или събития за до 300 жени). Направих това два пъти и след това го комбинирах с ваканция.

За кого е бомба?
Ако имате малко време и не искате да тренирате по 3 часа на ден, но предпочитате да диете повече за целите си, тогава Bombshell не е за вас. Но ако обичате кардиото и обичате да ядете, значи сте попаднали на правилното място. Често на пръв поглед мога да разбера кое бикини дъно е направено от Team Bombshell. Има най-добрите на аматьорска и професионална сцена.

Какви са предимствата:

Здравословна и много балансирана диета
Абсолютно подробни и много разнообразни планове за обучение
Има подходящата оферта за всички

Какви са минусите:

Всичко е на английски
Ако не харесвате кардиото, попаднали сте на грешното място
Възможна е само онлайн поддръжка

Колко струва:
Цената разбира се зависи от програмата. Най-евтината оферта е да платите една година предварително. Тогава получавате около 1500 USD. Разбито до месеца, това са почти 110 евро и мисля, че това е добра цена за това представяне.

Защо се промених?
Бях в Team Bombshell повече от 3 години и ми хареса. Резултатите бяха невероятни, както и подкрепата на обучителите, с които с течение на времето можете да изградите много лична връзка. Предната година обаче подготовката не мина оптимално за мен. Моето ниво на стрес беше твърде високо, че не успях да отслабна въпреки безумно големите обеми упражнения. За съжаление, тук беше показано, че дадена система понякога е твърде негъвкава и желанието за нещо ново е нараснало в мен. Най-накрая отново исках да тренирам с основните упражнения, а не просто да правя бомбе кардио с часове и часове. Ето защо, след дълги размишления, реших да премина към "Body By O", за да се осмеля да започна отново.

Тяло от O
Body by O е екип от Калифорния и се ръководи от Ким Одо. Ким има над 25 години опит в подготовката на състезатели по фигура, бикини и физика. Има магистър по фитнес науки. В момента той се грижи за повечето от най-добрите професионалисти в бикини. В крайна сметка той е ТРЕНЬОРЪТ по бикини.

Какво се предлага:
Ким тренира предимно състезателни спортисти - аматьори, както и професионалисти. Специалното при неговите предложения е, че той предлага и специална програма за след състезанията. Освен това е възможно да резервирате само планове за хранене с него или програма за трансформация, за да отслабнете, без да участвате в състезание. С него съм само от два месеца, но имам впечатлението, че той приспособява плановете по-индивидуално към всеки човек. Получавате точен план за силови тренировки и хранене (включително точни препоръки за добавки). По отношение на кардиото, спортистът получава само набор от калории. Това означава, че можете да изберете какъв вид кардио искате да правите. Това се отнася, от една страна, за вида спорт и уреда, както и за продължителността и интензивността.

Какви са плановете?
Тук не мога да кажа нищо общо, освен че първият ми план е за поне 6 седмици. Трябва обаче да се отбележи, че досега почти всяка седмица правихме малки промени в първоначалния план. Малко нещо, което много улеснява живота ми, е таблица, която ми показва алтернативи за отделни храни. Например мога да заменя зехтина, авокадото, ядките и ореховите масла един за друг. Макар че това може да звучи логично за някои, не беше случаят с Bombshell.

Как работи поддръжката?
Имам контакт с моя треньор всяка седмица. Изпращам му и снимки на моята форма на всеки две седмици. Всяка седмица или му изпращам имейл, на който той отговаря, или се обаждаме по Skype на определена среща. Това работи много добре и е хубаво, че можете също да видите реакциите на казаното в Skype. Това прави комуникацията много по-лесна.

Body by O не е за кого?
Всеки, който иска оригинални планове за обучение и точно дефинирани кардио единици, е на грешното място тук. С Ким спортистът носи много повече отговорност. Вие не се чувствате „детегледачка“, но можете да правите предложения по ваша собствена инициатива. Освен това, разбира се, качеството никога не е безплатно. Никога досега не съм плащал толкова пари за грижи за деца. Мисля обаче, че си заслужава лично за мен.

Какви са предимствата?

Получавате обучител от най-висок клас
Има много индивидуални планове и много индивидуална поддръжка (включително Skype сесии)
Гъвкавост по отношение на кардио и в някои случаи на хранене

Какви са минусите?

Грижата е много разходна и следователно не е опция за всички
По отношение на кардиото се изисква инициатива
Всичко е на английски

Какво е моето заключение?
Е, всеки е различен и води различен начин на живот. Това е хубаво нещо, няма съмнение. Трябва обаче да се уверите, че тези нужди са взети предвид при избора на обучител. Повечето треньори следват определена система или философия и лесно я адаптират към индивидуалния спортист. Ако обаче не сте съгласни с тази философия, тогава програмата не е за вас.

Също така забелязах, че личните ми нужди са се променили с течение на времето и че системата изведнъж вече не се вписва (както при Team Bombshell). Следователно единствената възможност за мен беше преминаването към Ким. Не е невъзможно обаче след това да се върна в Bombshell.

Трябва да си отговорите на тези въпроси, преди да изберете обучител:

Колко време сте готови да отделите за обучение?
Кои видове хранене са подходящи за вас: нисковъглехидратни, IIFYM или трябва да бъде здравословна, балансирана диета?
Какъв тип и колко кардио сте готови да правите: Бихте ли искали да имате свободата да избирате свободно вида на спорта и интензивността? Или предпочитате да имате всичко точно предписано: Vm устройство за продължителността и интензивността?
Искате ли обучител на място или е достатъчна онлайн поддръжка за вас?
Какъв е вашият бюджет и какво сте готови да платите?

Не позволявайте на плесен да се плъзне по вас, която не пасва. Трябва да сте наясно, че подготовката за състезание не е разходка в парка, в противен случай всеки би го направил. Трябва да инвестирате работа, пари, време и пот. Случай обаче е подходящата подкрепа да вземе решение за резултата. Пътят към целта също е един от тях. Искам да съм в достатъчно добра форма в седмиците на подготовка за състезанието, за да мога да правя неща със семейството и приятелите си. Искам да мога да се представя в офиса, защото работата ми ми позволява да се занимавам с този спорт, а не обратното. Спортът е моята страст и се надявам да мога да помогна на едните или другите с моите преживявания.

Можете също така да ми пишете съобщение, ако все пак искате да знаете нещо.