Перфектната диета по време на бременност Gézengúz Dollhouse
Какво да ядете, ако сте бременна? Перфектната бременна диета
Чудя се какво да ям кой е бременна? Ето най-здравословната диета за бременност, която храни както бебето, така и мама.
Написано от Genevieve Howland
Актуализирано: 15 декември 2018 г.
Има много противоречива информация.
Яжте предимно растения.
Яжте много протеини.
Не прекалявайте със солта.
Яжте сол.
Яжте риба.
Рибите са твърде замърсени.
И тогава има жени, които не искат да мислят за перфектната диета за бременност, защото нямат апетит за Hyperemesis Gravidarum, т.е. гадене.
В тази публикация ще ви преведем през най-често срещаните идеи за диета за бременност и ще определим кое е най-доброто за вас.
Вие консумирате вместо две?
Стара поговорка гласи „ядете за двама души“, но за повечето хора удвояването на калориите не би било здравословно или осъществимо! Ако затлъстите по време на бременност, кръвното Ви налягане може да се повиши или дори да сте изложени на риск от гестационен диабет.
Важно е да се отбележи, че повечето майки не консумират допълнителни калории през първия триместър поради гадене, умора или вълнение. Повечето майки искат да приемат поне 300 допълнителни калории през втория триместър и 500 допълнителни калории през третия триместър, за да хранят бебето и себе си.
„По-чувствителният“ вкус
Перфектната диета за бременност може да бъде предизвикателство за майките, които се борят с интензивна миризма и вкус. Спомням си, че открих пластмасов вкус в сутрешното си смути. В крайна сметка разбрах, че идва от замразени плодове, които съхранявам в найлонов плик.
Почти 75% от жените "страдат" от това променено възприятие и може да бъде предшествано от промяна в мозъчната активност на жените по време на бременност. В природата токсичните или развалени храни представляват няколко заплахи. Логиката на това предполага, че тя може да премахва вредни за бебето вещества, като увеличава вкуса и миризмата на майките.
Типът хранителни вещества е ключът към диетата по време на бременност
По време на бременност е жизненоважно да се консумират качествени храни, за да се осигурят всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да расте вашето бебе. Помислете за прясна, истинска храна и дайте приоритет на тези хранителни вещества: