Перфектна форма за женско тяло - Catchy
Дискурсът на циниците и апостолите на формата може да накара дори най-разумните жени да потръпнат, особено ако посланието идва в уязвимо време: докато не докаже своите качества и "вътрешна красота", жената винаги ще бъде оценявана по външния си вид.: тегло, форми, как е облечена, външния вид на косата й, почти всичко има значение. Ако при някои видове птици и животни женската избира, а мъжкият (паун или лъв например) е този, който трябва да докаже своите физически качества в нашия свят., мъжете имат не само финансова мощ, но и право да решават кой има "късмет". Харесвате или не, понякога сме чувствителни към този тип съвети, особено след като те се натрапчиво повтарят .
„Въпреки крехката ни конституция на нашите плещи бяха поставени тежки тежести и високи изисквания: в допълнение към статута на майка, съпруга и добра домакиня, ние трябва да бъдем красиви, слаби, усмихнати и добре разположени, перфектни любовници, перфектни готвачи, моделни служители - ако можем да бъдем платени възможно най-добре, нека внесем нещо в семейния бюджет - и не на последно място добри шофьори! ”, добавя той. Михаела Билич, която ще пусне книгата „Здравните вкусове“ в началото на седмицата.
Майката природа също се е погрижила да затегне „условията на състезанието“, защото, харесва или не, трябва да признаем, че не сме родени равни, казва Михаела Билич. Имаме два пъти повече мастни клетки от мъжете, разположени предимно на ханша, седалището и бедрата, области, които са по-малко чувствителни към диетичните ограничения (диета), женските хормони (естроген и прогестерон) имат променливо ниво, както през един месец (менструален цикъл), така и през целия живот (бременност, кърмене, менопауза), вариации, които водят до промени в апетита, апетита, метаболизма, настроението, ние сме склонни към анемия (загуба на желязо при менструация) и остеопороза (загуба на калций след менопауза). Не на последно място, узряваме по-бързо (интелектуално), но физически остаряваме по-рано "Но ако това може да бъде утеха.", ние сме по-дълголетни, имаме по-ниска честота на заболявания като диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания (хипертония, миокарден инфаркт, инсулт), храносмилателни, рак на черния дроб или белия дроб. Но ние имаме изключителност за рак на гърдата и маточната шийка.
Вярно е обаче, че физическите, психологическите и социалните изисквания оставят своя отпечатък върху нашия имидж, самочувствието ни и като краен резултат водят вечна борба, реална или не, с килограмите. Понятия като диети, диети, здравословна и балансирана диета, детоксикация, антиоксиданти винаги ще предизвикат любопитството ни от простото желание за „по-добро“. Онова „по-добро“, което често ни кара да забравим да се наслаждаваме на „доброто“, което имаме. Но това е друга дискусия ...
Представяме по-долу видовете женски фигури, както са определени в литературата и анализирани от д-р Михаела Билич, заедно със съвети и правила за „поддръжка“ на всеки от тях.
Това е идеална фигура по отношение на защитата срещу диабет и сърдечно-съдови заболявания, но представлява истински кошмар в борбата с килограмите: тези области не само не реагират на диетата, но и загубата на тегло ще се извърши от мазнините, разположени от кръста нагоре (гърди, лице, корем).
Формата "круша" често се свързва с лоша циркулация на кръвта, задържане на вода, недостатъчен лимфен дренаж и целулит. Всички излишни килограми се виждат лесно - без съмнение сте женствена, но теглото ви трябва да се държи под контрол.
- Намалете приема на сол т.е. изключете от диетата колбаси, сирена, полуфабрикати, консерви, пушени храни.
- Увеличете консумацията на зеленчуци, зеленчуци и плодове, защото са богати на вода, витамини, фибри и минерали (калият подобрява задържането на течности).
- Яжте постно протеин (месо, риба, яйца, обезмаслено мляко), защото ускорява метаболизма и не се превръща в складирана мазнина.
- Забравете за сладките и захарта, калориите, които те съдържат, ще отидат директно към бедрата ви; вместо това въведете бавни въглехидрати (хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз, боб, грах) във вашата диета, защото те ви дават усещане за ситост, намаляват апетита ви за сладко и са богати на минерали и микроелементи (желязо, цинк, селен, калций, фосфор).
- Пийте течности през целия ден за ускоряване на елиминирането на токсините; консумирайте вода, чай и, защо не, супа или бульон.
5 задължителни навика
2. Форма "Apple". Също наричан андроидна форма, е фигура, определена от мъжкия хормон тестостерон, при която разпределението на мазнините се извършва в горната половина на тялото (ръце, корем); талията е масивна, почти не съществува, раменете са широки, бедрата тесни, краката дълги и тънки. Това е идеална фигура по отношение на диетите, коремните мазнини първи изчезват чрез ограничаване на калориите. Излишните килограми се прикриват лесно, като често се отлагат върху гърдите (каква радост!) И вътре в корема, сред органите, докато бедрата остават незасегнати. Внимавайте обаче, че съществува повишен риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Основният метаболизъм и изгарянето на калории са много по-бързи от гиноидната форма, поради тази причина жените „ябълки“ могат да бъдат по-спокойни по отношение на приема на храна. Наднорменото тегло се дължи на разхвърлян начин на живот, с нередовно и обилно хранене, свързано със заседнал начин на живот.
- 5 правила за хранене
- Извадете пържените картофи, сосовете с много олио, нарязани - гответе възможно най-просто (на скара или на фурна), с възможно най-малко мазнина; откажете се от майонезни продукти, обилни и трудоемки храни.
- Избягвайте десерти и безалкохолни напитки - високото съдържание на захар причинява висока секреция на инсулин, хормон, отговорен за бързото превръщане на излишните калории в складирани мазнини.
- Яжте основното хранене за деня по обяд и премахване на въглехидратите от вечерята - ниско съдържание на протеини (месо, риба), свързани със зеленчуци и липса на въглехидрати в менюто, помага за намаляване на мазнините в корема.
- Откажете се от алкохола, дори в малки количества насърчава синтеза на мазнини.
- Избягвайте храни, които са подути или имат трудно храносмилане (газирани напитки, боб, грах, пресни зеленчуци, бял хляб, картофи) и увеличете приема на фибри.
5 задължителни навика
- Отпуснете се и премахнете стреса - не само стресът ви напълнява, но благоприятства преференциалното отлагане на мазнини по корема и вътре в него, сред органите: прави ред в професионалната и семейната си дейност и не яжте на базата на стрес (нервен, емоционален глад).
- Установете редовен график, като 3 основни ястия се ядат тихо, спокойно; дъвчете добре, за да избегнете подуване на корема и постепенно коригирайте количеството храна. Уникално, обилно хранене, консумирано вечер, само увеличава обема на стомаха и води до угояване.
- Правете ежедневно няколко упражнения за корема, ще укрепите мускулите и коремът частично ще изчезне, като просто коригирате тонуса на коремната стена (вътрешните органи ще се държат по-плътно в коремната кухина).
- Отървете се от заседналия начин на живот и постоянно се занимавайте с лека физическа активност - това е не само здравословно, но и помага да отслабнете.
- Правете редовно кръвни изследвания - мазнините, разположени на корема, увеличават риска от заболяване, така че дори да няма голямо наднормено тегло, проверявайте кръвната си захар, холестерол и триглицериди ежегодно.
3. Форма "пипер"
Цялото това йо-йо тегло нагоре и надолу води до промяна в телесния състав, увеличаване на количеството мазнини в тялото и забавяне на метаболизма. Късметът не трае безкрайно, така че ценете шанса си и запазете фигурата си! Отвъд броя на килограмите, по-важен за здравето и фигурата е телесният състав. Мускулната маса е по-тежка и заема по-малко обем, докато мазнините са „пухкави“ и по-леки, така че ще изглеждаме по-добре, със същото тегло, ако количеството мастна тъкан в тялото е минимално. При жените процентът на мазнините, които се считат за нормални, варира между 20-30% от общото тегло (измерено със специални везни).
Тази статия е защитена от закона за авторското право. Всяко изтегляне на съдържанието може да се извърши само в рамките на 500 знака, с цитиране на източника и с линк към страницата на тази статия.