Перата като устойчивост - пера - първокласен пилатес
Достатъчно често в живота вярваме на твърдението, че само много помага много.
Например, бягаме допълнителна обиколка по време на джогинг, правим още няколко повторения в спортните тренировки и напълняваме малко повече тежест. Колкото повече тежест трябва да упражним, така тя носи повече. така че нашият общ начин на мислене и действие.
Откакто хомеопатията попада в живота ни обаче, знаем, че дори минималните дози могат да имат голям, понякога дори по-голям ефект.
Същото е и при тренировките по пилатес. Тук максималното усилие може да бъде постигнато с най-малко тегло. Ние не използваме тежести в пилатес. Тренираме с пружини на пилатес машини. Големи метални пружини с различна якост, поради което говорим за устойчивост, когато правим пилатес упражнения върху оборудването.
Предимство на пружините
Предимството на тези пружинни резистори е, че те изискват особено ефективна мускулна работа. Това е органично съпротивление, което става по-трудно, тъй като пружината се изтегля допълнително.
Пружината също изисква контрол и сила в двете посоки на тренировъчното упражнение. Простото отстъпване по обратния път не работи с пружинната сила. Това е специално и ни носи, трениращият, че мускулите ни стават по-силни и в същото време еластични. Подвижността става по-голяма, аз се подкрепям с тренировката на екипировката, за да вляза най-накрая ръцете си на пода, докато стоя или да подобря въртенето на горната част на тялото си. Това е напр. Много важно за шофьорите на автомобили да се грижат за велосипедистите или да могат да паркират лесно - дори без задна камера.
Мускулната работа е ексцентрична: мускулите се свиват, трябва да работят динамично и в същото време да стават по-дълги. Така че ние разтягаме мускулите, докато те работят. Мускулите не харесват това, но е особено ефективно. Той също така подобрява интрамускулната координация.
Увеличаването на съпротивлението не е холистично обучение и е едностранно. Упражнението е предизвикателно само по един начин. Мускулите стават по-силни, но губим гъвкавост и координация.
В Пилатес с пружините, от друга страна, тренираните ни мускули стават по-силни и в същото време гъвкави и тънки.
Можем също така да наречем хомеопатично целите, които можем да преследваме с обучение по пилатес на устройството.
Много хора забелязват, че с напредването на възрастта стават по-неподвижни. Разтягането винаги е първа стъпка, но статичното разтягане всъщност е безсмислено или безполезно.
В Пилатес можем да покажем на тялото си кое движение искаме да постигнем. Ние, нашето тяло, можем да усетим какво е усещането при движение, защото устройството ни поддържа. Опознаваме целта и по този начин знаем къде искаме да отидем. Това е като когато включите навигационното си устройство, за да стигнете до неизвестна досега дестинация. С тяхна подкрепа ще намерите пътя. Следващият път може би ще ни трябва просто навигация за безопасност.
снимки в главата ми
Същото е и с обучението на машините: ако знаем целевата позиция, имаме вътрешна картина и е много по-лесно да я постигнем.
Разбира се, ние основно искаме движение и сила, за да подобрим представянето си.
В това отношение не винаги правим съпротивата по-силна. По-скоро го дозирайте по такъв начин, че тялото ни да бъде предизвикано цялостно в двете посоки. Напротив, възможно е упражнение без никакво или само много малко съпротивление да стане значително по-напрегнато, отколкото с максимално съпротивление.
Не винаги много помага много.
Любопитни ли сте Просто тествайте ефективността и обучението в индивидуална тренировка с мен или можете да участвате директно в Reformer Flow Training.