Пенсионери Запазете здравето си с балансирано хранене - Cocoon
Храненето добре е важно през целия живот. Но след 50 години става изключително важно да запазите здравето си, като се грижите за диетата си. Какви са специфичните хранителни нужди на възрастните хора? И какви са тайните на балансираното хранене за възрастни хора ?
Здравословното стареене означава също да се храните добре
Хранителните нужди не намаляват с възрастта, а напротив: тъй като усвояването на храната от тялото става по-малко ефективно, възрастният се нуждае точно толкова, колкото младият възрастен, ако не и повече, да яде в количество. И преди всичко да се храните балансирано. Това е задължителното условие за поддържане на форма и стареене при възможно най-добрите условия. По този начин балансираното хранене, съчетано с редовна физическа активност, може да помогне за увеличаване на дълголетието. Защо ? Тъй като седиментацията и липсата на балансирана диета насърчават развитието на сърдечно-съдови заболявания, рак и инсулт - 3-те основни причини за преждевременна смърт в нашите богати страни. За възрастни, както и за млади хора, храненето добре и активността помага да се избегнат тези рискове.
Диетичните нужди на възрастните хора
Възрастта носи своя дял от проблеми, които балансираното хранене може да компенсира:
• мускулната маса намалява с 40% на възраст между 20 и 80 години. Нуждите на протеините за възрастни хора са с 20% по-високи от тези на възрастните, за да се избегне рискът от недохранване и падания;
• костната деминерализация (или остеопороза) засяга предимно жени след менопаузата. Може да причини падания и фрактури. Достатъчният прием на калций може да го предотврати;