Педометърът
Целта, която трябва да бъде постигната, е представена от 10 000 ежедневни стъпки. Този крачкомер се предлага в нашия магазин Sport Santé (кликнете върху изображението).
Педометърът ви позволява да измервате броя стъпки, направени през деня. Тези стъпки са показател за вашето ниво на физическа практика (ходене).
Цел
Дори ако практикувате бягане, спорт с топка или друга спортна дейност, стъпките, които предприемате в ежедневието, ви позволяват да запазите своя здравен капитал. Това са стъпките на всички ваши пътувания, да отидете на работа, да пазарувате, стъпките в рамките на вашата професионална дейност или развлекателни дейности ...
Педометърът е отличен, много лек инструмент (около 50g) за наблюдение и развитие на вашата физическа активност, с цел здраве, регулиране на теглото или просто благосъстояние ...
Как се използва ?
- Слагам го сутрин: След измиване, "Слагам крачкомера си на колана веднага щом се облека". Това е добър рефлекс за преброяване на стъпките от началото на деня.
- Свалям го през нощта: Преди лягане, "свалям си крачкомера, когато се съблека".
- Вечер, след като бъдете премахнати, наблюдавайте броя стъпки, показани на екрана на крачкомера, и го запишете в дневника си, календара си, фитнес ръководството си, дневника си за физическа активност. След това го нулирайте за следващия ден, като настроите брояча на нула.
- През деня премахвайте крачкомера, когато практикувате спорт или когато карате колело. Той обаче трябва да се носи по време на сесии за физическа активност като туризъм, градинарство, направи си сам, пазаруване ...
- Възможно е също да посетите град, като се възползвате от план за активна мобилност като този, предлаган например в Лил.