Педалирането в обратна посока би позволило по-интензивна тренировка

Във фитнеса движението назад може да помогне на спортистите да се придвижат напред, поне що се отнася до тяхното колоездене. Именно това предполага скорошно проучване, публикувано от Американския съвет за упражнения.

посока

Според екипа от изследователи, въртенето на педал в обратна посока на стационарен мотор може да бъде от полза, тъй като в противен случай стимулира мускулите, по същия начин, по който се препоръчва маратонците да включат няколко спринта в своите тренировки.

За своето проучване изследователите избраха Cascade CMXRT, легнал стационарен мотор, заради своята ергономичност, която се доближава до тази на обикновения мотор. След това те набраха 16 здрави доброволци (8 мъже и 8 жени) за два експеримента.

Първият беше да се сравнят обратното и нормалното педалиране по отношение на ефектите върху сърдечната честота (HR), усвояването на кислород (VO2) и броя на изгорените калории.

Веднъж запознати с модела на мотора, избран за експеримента, и време за почивка, участниците извършиха шест петминутни интервала на субмаксимално ниво - което означава, че сърдечната честота не надвишава 85 процента от максималния препоръчителен праг.