Печено пиле със заливка от спанак и сирене - щипка вкусно
Публикувано на: 28 август 2018 г. от Марша
Това гратирано пиле е толкова вкусно и толкова лесно за приготвяне. Капакът за спанак и сирене е ароматен, кремообразен и може да се смеси за нула време. Всичко е настроено в рамките на няколко минути и можете да мрънкате във фурната, докато удобно правите нещо друго. Изпекохме и карфиол и всичко беше готово едновременно и вървеше идеално заедно.
Все още си мислех, че тази заливка със спанак и сирене всъщност не трябва да бъде заливка, но би била и чудесен пълнеж за равиоли. Или просто върху багет и след това се пече във фурната. О, трябва да тествам това!
Ако се придържате към този вариант с карфиола, ястието е с ниско съдържание на въглехидрати (само 2 грама въглехидрати на порция месо!), Но разбира се можете да ядете и ориз, картофи, пържени картофи или каквото и да е с него. Моето малко имаше кус-кус с него (големият ми е на училищна екскурзия, само в случай, че някой се чуди защо просто я оставям тук).
Между другото, миналата седмица започнахме кето експеримент, който спрях в петък следобед, * кашлица * Кето е форма на хранене, при която консумирате изключително малко въглехидрати и се състои само от зеленчуци и евентуално горски плодове. Твърди се, че повечето дневни калории идват от мазнини. Протеинът се консумира умерено в съответствие с теглото. Тук можете да намерите добра информация на немски език, ако се интересувате от подробностите.
Трябва да останете под 20 g нетни въглехидрати (въглехидрати минус фибри), за да влезете в кетоза. При кетоза тялото преминава към изгаряне на мазнини, докато при „нормална“ диета изгаря глюкозата. Исках да тествам това, защото от година насам качвам едни и същи 5 кг от време на време и по някакъв начин не го разбирам от загубата на тегло. Волята винаги се забавя от глад и просто ми писна. Е, мога да завърша, като кажа, че кетото е твърде екстремно за мен лично. Съпругът ми продължава известно време, но той също е много по-големият фен на месото при нас и също харесва тлъсто месо, което не мога да понасям. Но не казвам не на такова вкусно парче пиле с прекрасен гребен от спанак и сирене.
Също така тотално ми липсваха овесените ми овесени ядки с плодове и се дразнех, че трябва да планирате и подготвите всичко изцяло. Почти всяко хранене включваше готвене/печене. Просто намажете сандвич или яжте мюсли просто не е така. И осъзнавам, че и на мен не ми се иска да се ограничавам по този начин. Най-добрият ми залог все още беше броенето на калории. По някакъв начин всичко работи, стига да го вградя в бюджета си и това ме прави по-спокоен. Проблемът през последните няколко месеца беше просто, че не можех да държа ръцете си далеч от сладкото и просто преувеличавах.
Освен това не съм ходил на спорт, откакто имаме нашето куче. Поне в това кето ми помогна: Първо избягвам сладкото, доколкото е възможно, и се връщам във фитнеса. Планирах дефицита си на около 500 калории/ден. Досега всичко вървеше добре, да видим:-) Аз също се върнах към пълномаслени продукти, защото забелязах, че те ме засищат по-добре и че имам нужда от по-малко храна, но това по-малко просто има по-добър вкус. Следователно не съм използвал нискомаслени млечни продукти за спанака и сиренето и въпреки това една порция е само 207 калории и наистина е пълна.
Опитвали ли сте някога такава екстремна диета с ниско съдържание на въглехидрати? Как се справихте с него? Още ли си там?