Печене и отслабване, как да ограничим щетите - Яжте по-добре, за да отслабнете
Отслабването не означава непременно да се лишите или да ядете по-малко, но да се научите да се храните по-добре.
Печене и отслабване, как да ограничим щетите
Скъпи читателю, драги читателю, поставих ви в ситуация. Вървиш по улицата, без да питаш нищо от никого. Погледнете вътре в магазините и ето го! Сладкиши! Те ви наричат като сирени. Поддаваш се на тяхната серенада и няма как да не влезеш и да вземеш нещо. Изглежда ли това несъвместимо със загуба или поддържане на тегло? Не грешите напълно. Няма да ви продавам чудеса, като ви казвам, че можете да ядете кофи и да имате плосък корем. Може би обаче мога да ви помогна да видите нещата по-ясно и да насочвам по-добре избора си !
Ще говоря за сладкиши в много широк смисъл, както за това, което откривате в сладкарките, така и за десертите, направени от смес от яйце, мляко, брашно и т.н.
Как сладкишите се вписват в отслабването
По-скоро лошо ... или много лошо !
На първо място, аз не съм тук, за да се чувствам виновен ! Мога обаче да ви насоча, като ви кажа кои сладкиши са повече или по-малко интересни. Целта ми е, че дори това да означава излишни калории ядете нещо, което наистина харесвате. Нещо, което ще харесате въпреки добавянето на талията. И кой знае, може би ще направите това допълнение по-малко болезнено.
Не, няма да ви продам чудодейния метод, за да имате този корем, като ядете 8 Париж-Брест на ден.
Сладкишите са много захар, брашно, сметана. Тоест много въглехидрати с висок гликемичен индекс, така че не особено интересно. Също така маслото или сметаната, липидите не са непременно най-интересните, защото са доста наситени. И накрая, можете дори да добавите алкохол, за да увеличите още повече калориите. Защото да, преди всичко, сладкишите са много, много калории идващи от безинтересни макро-хранителни вещества. Ето защо не се смесва с плосък корем.
За някои сладкиши все още сме на 400-450 ккал на 100гр. А делът може да бъде близо до 200 ... За 3 минути и 4 лъжици от лъжиците можете да откриете, че консумирате почти половината от ежедневните си нужди !
Хм, добре е масивният чийзкейк, който е половината от това, което трябва да ядете през деня
Но картината не е толкова тъмна, има и неща, които са минимално интересни в тези десерти. Първото нещо, за което се сещам, са яйцата! Те са богати на протеини. Това е добре, застоява! В някои сладкиши има и бадеми/лешници/шам фъстък, накратко ядки. Те са добри източници на мазнини.
Така че има начин да намерите не толкова пагубни сладкиши. За пореден път не трябва да се заблуждаваме или да крием лицето си. Тестените изделия и диетата вървят ръка за ръка. Но ние не сме фундаменталистки хранителни роботи и можем да опитваме сладкиши от време на време! Храненето не трябва да се превръща в болка.
Снимка празна: Вижте колко е красива! В зависимост от начина, по който се прави, добавянето на калории може да бъде съвсем правилно !
Как да изберем сладкишите си ... първо е въпрос на вкус !
Преди всичко сладкишите са храна за удоволствие. Така трябва да се забавляваме, когато го ядем.