Печеливша диета - Doctissimo

този начин

Обучението на спортистите започва на масата, доказано е днес! Добрата диета може да помогне за подобряване на ефективността и във всеки случай да се възползвате максимално от редовната физическа активност.

Ако спортист аматьор не трябва да променя коренно диетата си, това не важи за тези, които практикуват спорт на по-високо ниво.

Неделни спортисти

Ако обаче сте обикновен спортист аматьор, няма нужда да нарушавате хранителните си навици. Ако правите малко колоездене или джогинг през уикендите или ако сте свикнали с тенис кортове или футболни игрища, всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че имате разнообразен и балансиран хранителен прием.

Изберете зеленчуци, плодове и млечни продукти.

Не злоупотребявайте с мазнини, захар или алкохол.

Не изрязвайте месото и не се отказвайте от нишестета и хляб.

Интензивен спорт

От друга страна, когато практикувате даден спорт по-интензивно или в състезание, е важно да управлявате добре диетата си, за да избегнете лоша форма и лошо представяне. "Спортният" режим отговаря на точни правила, които сега са добре кодифицирани.

Преди теста: съхранение на енергия и предварително хидратиране.