Печелете маса, но все пак шест пакета (изграждане на мускули, фитнес, процент телесни мазнини)
Така че съм на 18 години 1,75 м висок и 65 килограма. Имам малко стомах и затова трябва да отслабна и да тренирам с телесни мазнини. Но как да губя мазнини и да натрупвам маса едновременно? Бих искал да стана малко по-атлетичен, защото за съжаление съм твърде слаб.
2 отговора
на първо място: това е въпрос, на който няма общ отговор. Има безброй инструкции и препоръки, които ви обещават точно това, което бихте искали да постигнете, и повечето от тях искат да знаят верния отговор „ЕДИНИЯТ“. Не му вярвайте!
Може би най-добрият начин да разберете тялото си е да се информирате за това как работи. Тогава вие сами ще забележите кое е правилно или грешно.
Ако обаче нямате време и мотивация за това, ето една мисъл. Как хората са живели през историята и как живеят голяма част от заможното население днес? Дали нашите жизнени и особено хранителни навици са тези, които са оформили еволюцията на съвременните хора, или трябва да вземем хората от времена, когато оцеляването е било пример за подражание?
Мисля, че съвременната хранителна индустрия ни принуждава да се храним в разрез с нашата природа. Ние не само се храним неправилно, но и твърде често.
Твърде често храните, продавани в супермаркетите, съдържат лекарства и хормони, които са вредни за нашето тяло. Все по-малко са "естествените" храни, към които не са добавени изкуствени добавки.
Общите социални навици ни карат да ядем по-големи ястия три или повече пъти на ден, което означава, че стомахът ни е постоянно зает с храносмилането.
В резултат на това тялото ни вече не е в състояние да се прочисти и детоксикира.
Сега вероятно ще се запитате до каква степен това е свързано с шест пакета.
Ще имате шест опаковки само ако най-ниските слоеве мазнини са разбити. Това обаче е трудно начинание, тъй като те могат да бъдат особено упорити, тъй като в резултат наред с другото се ядат храни, съдържащи хормони и неестествени добавки.
Най-добрата препоръка, която мога да ви дам, не се отнася само до тренировки, които, разбира се, все още са необходими за изграждане на мускулна маса, а по-скоро до съзнателна диета. Пропорционалният състав на мазнините, протеините и въглехидратите не играе най-важната роля, а по-скоро произхода на храната.
Ако сте готови да направите стъпка по-далеч, можете дори да следвате диетичен метод с едно хранене. Но трябва да сте по-добре информирани за това. Книгата „Диета за воини“ от Ори Хофмеклер дава основата за това и за много от съветите, описани по-горе.
Мога горещо да препоръчам този метод само от моя собствен опит. Това обаче е по-скоро начин на живот, отколкото диета в конвенционалния смисъл.
Надявам се да мога да ви помогна и ви пожелавам успех!