PDF Вашият двуседмичен летен план - Безплатно изтегляне на PDF
Кратко описание
Изтеглете своя 2-седмичен летен план.
Описание
Вашият път към лятната фигура Във вашия двуседмичен летен план сме събрали всичко необходимо за постигане на мечтаната фигура:
3-те златни правила за диета Всичко, което трябва да знаете за диетата
Съвети за отслабване през лятото Как да постигнете целта си още по-бързо
Вашият двуседмичен летен план Вашият диетичен план с всички рецепти за 2 седмици
Правила за диета Отслабването работи съгласно 3 основни принципа. Наистина успешната диета ги взема предвид всички едновременно. Ще отслабнете особено бързо и трайно, ако се придържате към следните правила: 1
Яжте по-малко калории, ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПОВЕЧЕ ЕНЕРГИЯ Отслабвате, когато приемате по-малко енергия, отколкото тялото ви използва. Можете да постигнете тази цел, като ядете по-малко калории или използвате повече енергия чрез упражнения. С този така наречен отрицателен енергиен баланс вие губите тези досадни килограми.
2 ЗАГУБЕТЕ ДЯСНИЯ КИЛОС Последното нещо, което тялото ви с готовност изгаря, са мазнините. Той много предпочита да намалява мускулната маса (BCM = Body Cell Mass) по време на диета. С по-малко мускулна маса обаче тялото ви използва по-малко енергия. Високият прием на протеини е особено важен по време на диета. Това е единственият начин за разграждане на мазнините и поддържане на мускулната маса.
Загуба на мазнини, поддържане на мускулна маса (BCM).
3 нормални хранения със закуски между тях
3 БЕЗ РАЗЛИЧКИ МЕЖДУ въглехидратите и захарта (напр. В плодове, сокове, безалкохолни напитки и сладкиши) прекъсват изгарянето на мазнините. Следователно трябва да правите почивки от 4 до 6 часа и по този начин да се придържате към принципа на 3 хранения. Можете да пиете напитки без калории по време на почивки. Изгарянето на мазнините ви няма да бъде прекъснато.
Годни и активни през лятото По този начин можете да постигнете целта си още по-бързо
С тези съвети ще ви е още по-лесно да отслабнете през лятото: СЪВЕТ 3 Бъдете внимателни: През лятото има много вкусни изкушения като сладолед и готини напитки. Не всички от тях са полезни за вашата фигура - но все пак не е нужно да се справяте без тях. Тъй като за повечето калорични бомби има и обезвредени алтернативи, които едва ли натоварват калорийната ви сметка и въпреки това имат много добър вкус. Ето общ преглед на сравнението: НА ВНИМАНИЕ: ОНОВЯВАНЕ НА НИСКА КАЛОРИЯ
СЪВЕТ 1 Пийте 2 до 3 литра безкалорични напитки на ден, за предпочитане вода или неподсладен плодов чай. Можете също да приготвите това и да го пиете идеално охладено. Ако водата ви е прекалено скучна, прецизирайте я с малко краставица, джинджифил или изстискване на лимон. СЪВЕТ 2 Преместете се. Ето как можете да изгорите някои допълнителни калории! През лятото има много чудесни възможности за това: колоездене, приятна лятна разходка с приятели, плуване или игра на бадминтон. Не е нужно да се напрягате веднага. Всеки ход има значение!
2 топки сладолед: приблизително 200 kcal
2 лъжички плодово сорбе: приблизително 80 kcal
1 чаша за сладолед със сметана: приблизително 650 kcal
1 чаша сладолед с плодове: приблизително 300 kcal
1 студено кафе със сметана: приблизително 350 kcal
1 кафе с кубчета лед и евентуално захар: приблизително 50 калории (без захар: 0 kcal)
Тук можете да разберете как можете да се насладите на пикник или вечер на барбекю с приятели по време на вашата диета. В допълнение, ние ви показваме на нашия уебсайт как вашата почивка се вписва идеално с вашата диета Precon BCM.
Започни сега! Вашият летен план за 1-ва седмица: ДА ИДВАМЕ През първите два дни пиете само нашата фина BCM Start Vanilla 5 пъти на ден. Тези шейкове ви подготвят оптимално за вашата диета. От третия ден нататък ще ядете два BCM продукта (шейк, супа или бар) и нормално хранене всеки ден. Важно: По време на диетата си пийте 2 до 3 литра вода или други безкалорични напитки и пропускайте закуски.
Вашият летен план за седмица 2: ПРОДЪЛЖАВАНЕ И през втората седмица менюто ви се състои от два BCM продукта и нормално хранене всеки ден. 12-те примерни рецепти от двуседмичния летен план за вашето нормално хранене и практичните списъци за пазаруване могат да бъдат намерени в отделния PDF. Търсите ли още рецепти? Ще намерите много добри алтернативи на нашия уебсайт в менюто Рецепти.
Голямото разнообразие Отслабвайте с удоволствие с диетата Precon BCM
SIMPLY DELICIOUS Precon ви предлага голямо разнообразие от фини продукти. Никога няма да бъде скучно в менюто ви. Можете да избирате между 5 различни вида шейкове, супи и барове.
ВАШИЯТ 2-СЕДМИЧЕН ЛЕТЕН ПАКЕТ Нашият двуседмичен летен пакет е идеален за вашия 2-седмичен летен план. В допълнение към практичния шейкър, той включва кутия с BCM Start Vanilla, кутия с 10 BCM Vanilla Shake и BCM Cappuccino Shake, както и нашите BCM ChocoBar и BCM CranberryCrisp барове. Можете лесно да поръчате двуседмичния летен пакет в нашия онлайн магазин.
Бихте искали да поръчате двуседмичния летен пакет BCM с други вкусове за шейкове и барове?
Много лесно! Просто поръчайте по телефона на 00800 2500 3500 (безплатно, понеделник 8:00 - 19:00 и петък 8:00 - 17:00) и изберете от нашата широка гама от барове, шейкове и супи.
НИЕ СМЕ ТУК ЗА ВАС! За нас е много важно да ви осигурим цялостна подкрепа по време на вашата диета Precon BCM. С нас можем да се свържем безплатно по имейл и телефон и с удоволствие ще отговорим на всички ваши въпроси относно мечтаната фигура. Ние от екипа на Precon BCM очакваме вашето съобщение. Разгледайте нашия форум, във Facebook и на нашия уебсайт, там ще намерите много съвети и възможност за обмен на опит.