PDF Как да отслабнете успешно, дори ако не сте диетолог - Безплатно изтегляне на PDF
Кратко описание
1 Диетата с Върколак Как да отслабнете успешно, дори и да сте мръсна на диета Jutta Kramer Rainer Bloch Verlag2 Zur fre.
Описание
Диетата на Върколака Как да отслабнете успешно дори и да сте нацупени, Jutta Kramer
Моля, обърнете внимание: Съдържанието и съветите, публикувани в книгата, са внимателно подготвени от авторката, доколкото й е известно и вярва. Отговорността на автора или издателя за телесна повреда, имуществени вреди и финансови загуби обаче е изключена. По същия начин съветите относно диетата и поведението, дадени в книгата, не заменят медицинските съвети. Поради това се изтъква, че преди да се предприеме каквато и да е диетична мярка, трябва да се получи мнение от специалист.
Упълномощен лицензополучател: Heiko Synofzik
Съдържание: За автора - накратко
I. Предговор по темата за диетата Какво прави тази книга толкова „различна“
. и всяка диета е най-добрата - вземането на решения! Начини за излизане от противоречивата джунгла
Откъде наистина идва йо-йо ефектът - и как лесно можете да го преодолеете
II. Ценни познания за храните Интересни знания за храните от A - Z
Където мазнините, захарта и въглехидратите са важни - и къде ненужни
Сладка калорична маса - съвсем малкото математика за вашата кухня
Маса на калориите с мазнини - сърдечна на брой
Мощна храна - енергия да, мазнини не!
Вредна храна и здравословна (тънка) храна
Изгаряне на мазнини - органични вещества, изгарящи мазнини, вместо скрити храни за угояване
Познаване на витамини - малка енциклопедия на донорите на живот
Минерали и микроелементи - няма симптоми на дефицит по време на диети
"Леката" лъжа - висока цена за пътеката "Юда"
Колко храна наистина ви трябва? - „смъртоносното“ западно преяждане
Пазете се от хранителни добавки - отрова, алерген и наркотици
Няма повече протеинова мачта - това, което се пази от нас
Тайната вода - полезен цикъл
III. Психологични ефекти на мазнини и изтъняване Искате ли да отслабнете? - тогава никога повече не мисли за това!
Предадено, пакетирано и продадено - манипулационните трикове на рекламните психолози
За какво се нуждаете от наднорменото си тегло - благодаря и сбогом!
Обичам себе си - любовта към себе си като ефективен убиец на мазнини!
Ново клетъчно програмиране - ефективно подаване на данни и защо все още работите като компютър 170 Самоанализ и поставяне на цели - разработване на вашата собствена тънка концепция
Визуализация - движещи се планини (мазнини) визуално
В тази книга ще се научите да привеждате убежденията и мислите си във възможно най-добрата хармония. Защото това ви доближава много значително до желания успех. С всичко, което сега научихте за мен, можете да си представите, че по никакъв начин не съм типът за постоянна загуба на тегло с диетични промени и за без. Затова трябваше да измисля нещо, специално разработен комбиниран метод, който ми позволява да се наслаждавам на малкото си удоволствия (хранене, почивка, гледане на телевизия) и все още работи. Тъй като съм, както вече беше описано, упорит и проницателен, намерих и този. И по-долу ще ви кажа как можете лесно да отслабнете като росомаха и след това да поддържате желаното тегло, без да правите компромиси или жертви - с вашия индивидуално разработен комбиниран метод, сензационно неусложненото, много лично зачеване!
Състоянието на съществуване за вас е обяснено по-подробно. Не се тревожете, ако не получите конкретни инструкции, които да ви водят през света на отслабване като бебе за първи път. Не се страхувайте от джунглата от насоки, които трябва да се спазват, за да се избегне йо-йо ефектът отново за кратко време. Осмелете се да тръгнете по друг, нов, добър път, който е полезен за тялото, ума и душата и който наистина може ефективно да ви помогне за живот в нормално тяло. Доверете се на себе си и комбинирайте нещата от тази книга със знания и инструкции (без стрес), които ви дават усещане за „да“ от главата и стомаха. Вие не сте машина, така че живейте така, както ви харесва, правете само компромисите, чиято „цена“ бихте искали да платите по отношение на повече упражнения, преосмисляне, намаляване или промяна на диетата, по-здравословен живот и т.н.
Какво няма да намерите в тази книга: - Сто и осемдесет и петото обещание за „nonplus-ultra-supermethod“, което е същото като повечето други по отношение на намаляване на мазнините, избягване на захар и гимнастика - инструкция „X“, която ще ви води през ежедневието като малко дете до програмирано поведение на съня (за да отслабнете възможно най-ефективно „докато спите“). Няма да откриете никакви ограничения за вашето самоопределение и свобода или свободно време - трудни методи за самодисциплина, насоки за пазаруване, четирихилядните инструкции за спорт и гимнастика с „паунда топка“ за стомах, крака, седалище, които така или иначе не ви се прави. Също така не намирате постоянните предупреждения да бъдат последователни във всички области на живота; Ако имаше тази супердисциплина, за какво ще ти трябва добър съвет?
и с нова информираност и ново клетъчно програмиране ще намерите свой собствен грим и метод за отслабване. Познаването на психологически, физически, хранителни и психически (преди всичко умът ще определи вашия успех!) Процесите и техните резултати са важни за постигане на желания ефект, а именно за отслабване.
Но тъй като сме били бомбардирани от десетилетия от всякакви диетични концепции, които се оказаха ослепителни, мисля, че има смисъл да посочим и за какво наистина можете да спестите енергията. Само тези, които познават врага и спирачния блок, могат да ги елиминират или да ги оставят тук. И така, ето няколко от „най-известните“, най-традиционните, най-обсъжданите и някои от най-актуалните „високообещаващи методи“ за отслабване:
Терапевтично гладуване: Една от най-дълбоките терапии в естественото лечение е терапевтичното гладуване. С терапевтичното гладуване човекът, който гладува, се въздържа от твърда храна и стимуланти като никотин и алкохол за ограничен период от време. С много течности под формата на вода, чай, сокове и зеленчукови бульони, той е снабден с всички необходими хранителни вещества. Гладуващият се въздържа от твърда храна, за да облекчи тялото от отложени метаболитни продукти. Мобилизират се съществуващите телесни резерви и се повишава общото благосъстояние. По този начин множество метаболитни нарушения могат да се нормализират. След кратък период на промяна чувството на глад изчезва и човекът, който гладува, се чувства балансиран, свеж и продуктивен. Няма нищо лошо в гладуването само по себе си, но за нас, мързеливите, не може да става и дума, тъй като обичаме да се храним (без да спираме на фази), а постът трябва да става само под лекарско наблюдение. Това би означавало контрол, стрес, отказ, изисквания за храна (тук само напитки!) Следване и т.н.
Диетата в хладилника: Ето как работи: Винаги слагайте прясно закупени продукти след храни, които са били в хладилника за дълго време. "Как да консумирате храната си преди изтичане срока на годност 22
и не трябва да изхвърляте нищо ", казва" Диетата на хладилника ". Това трябва да ни помогне да надхитрим себе си. Трябва бавно да променяме целия си живот, без да страдаме и без да се отказваме от чувството. Допускат се дори неуспехи. Правилото е: купено ежедневно става само това, което искаме да ядем този ден. Няма запаси в къщата означава: Няма прелъстители наблизо. Благодарение на малките психологически трикове диетата в хладилника има за цел да ви научи да се храните здравословно и да се наслаждавате. Отделни излишни неща - засега толкова добре. целенасочено - защото недохранването започва с грешно пазаруване. Недостатъкът на диетата в хладилника: Практично или само за неженени и двойки, които искат да отслабнат заедно и често не ядат извън дома. Трудно е да се приложи за семейства и трудно за хора, които трябва да пресметнат, тъй като ежедневното пазаруване като цяло е все по-скъпо. За тези, които искат да отслабнат, които живеят в страната и трябва да пътуват на дълги разстояния, за да пазаруват, лошо организирани и достъпни. Отнема много време, сложен, не непременно сто процента успешен, защото оптичните капани примамват при всяка покупка, така че отново нищо за удобното.
Новата диета на Аткинс: Новата диета на Аткинс обещава да бъде революционната диетична програма за успешно отслабване и поддържане на стройност. Тя се основава на знанието, че рафинираните въглехидрати като захар и бяло брашно са водещата причина за затлъстяване и редица често срещани заболявания. С диета, която избягва лошите въглехидрати, спасителните шайби се топят и свалят килограмите от бедрата ви - без да огладнеете. Отслабването с Аткинс трябва да бъде разнообразно и вкусно и да носи здраве, щастие и жизненост като положителни странични ефекти. Също така в диетичния план не трябва да има ограничение за количеството, глад и много съществени храни, които никога преди не сте яли. Диетата на Аткинс е предназначена да стимулира метаболизма ви по такъв начин, че идеята за 23
Отслабване по време на сън: Когато за първи път чух за това, трябваше да се усмихна, защото първата ми мисъл беше: сигурно, който спи, не яде през това време. Трябва да призная, че ми харесва идеята, че не звучи зле за нас, успокояващите фенове и успокояващите фанатици, нали? Така че нека видим защо не сме изтъняли, докато просто спим и какво всъщност стои зад този метод. 24
Диети с гликс или ниско съдържание на въглехидрати: Тези диетични концепции се основават на факта, че храните се класифицират според техния гликемичен индекс и препоръчват да се консумират повече протеини и млечни продукти, отколкото въглехидрати. Успехът на тези диети зависи главно от намаления прием на калории. Това обаче може да се използва като безплатна карта за прекомерна консумация на месо и яйца 25
да бъдете неразбрани. По-късно ще обясня, че типичното тук „угояване с протеини“ има опустошителни ефекти върху здравето, благосъстоянието, световната икономика и природата.
В подкрепа на диетична мярка - независимо дали с или без концепция - има медицинска мярка, наречена хидротерапия на дебелото черво. Това е възможно най-пълното почистване на дебелото черво. Положителните резултати обаче се доближават до излекуване на гладно, което е излишно при хидротерапията на дебелото черво. Много хора (включително и аз) дори не могат да си представят пости, защото радостта от яденето изчезва за определено време; Без това е толкова трудно да се направи, особено тези, които се хранят добре и имат много храна, че стават почти меланхолични, когато постит и страдат от значителни колебания в настроението и настроението си. Хидротерапията на дебелото черво може да се повтаря по-често и опитът показва, че при повечето пациенти: -
Подобряване на общото състояние Намаляване на теглото Елиминиране на нередности на изпражненията Подобряване на мигреноподобни главоболия Подобряване на кожни дефекти
Терапията обаче се провежда само след задълбочен предварителен преглед. Следователно хидротерапията на дебелото черво не трябва да се извършва без постоянни съвети и наблюдение. Процедура за хидротерапия на дебелото черво: По време на хидротерапията на дебелото черво топлата за тялото вода се подава в дебелото черво напълно безболезнено и се източва отново след кратко време, което обикновено се повтаря в продължение на три четвърти час заедно с леки коремни масажи.
Отслабнете с луната: Луната трябва да помага при всяка диета, така че поддръжниците на тази теза. Естествено отслабване в хармония с природата, това не звучи зле! За да се създаде основа за отслабване с помощта на лунния календар, първо трябва да се изчислят нуждите от калории и индексът на телесна маса (ИТМ). Преди да „направим рентгенови лъчи“ на лунния метод, можем да разгледаме по-отблизо значението и приложението на ИТМ
защото това в днешно време е важно, особено при лекаря, при алтернативния лекар и евентуално при здравноосигурителната компания. Изчисляването на индекса на телесна маса е най-често срещаният начин да се определи дали имате наднормено тегло, поднормено тегло или норма. И ето как работи: ИТМ се изчислява от телесното тегло в килограми, разделено на височината в m²; кратко: ИТМ = телесно тегло: (височина в m²).
"Желаният" ИТМ зависи от възрастта и пола. Възраст (нормално) ИТМ 19-24 години 25-34 години 35-44 години 45-54 години 55-64 години> 64 години