PCT la nouriture - sahibvoyageur PCT, трекинг и планинско колоездене

Внимание: Тези страници датират от завръщането ми от РСТ през 2016 г. Оттогава стартирах CDT и материалът се разви. Ето защо ви съветвам да разгледате и съответните страници в раздела "Континентална разделителна пътека" и преди всичко, за по-широк поглед, "малко ръководство за проходилката на светлината" който обединява обратна връзка от 560 години работа и дати от 2019 година.

трекинг

РСТ налага средно 4 дни автономия, максимум до 9. Следователно е необходимо внимателно да се планират етапите му, броят на дните храна за отнемане и кутиите с доставки за изпращане. За това предлагам два инструмента в раздела Тактика/доставка.

Следователно трябва да мислим леко, консервативно и. Американски (за съжаление няма наденица, няма добро сирене!).

Полезно е да определите много рано вашите нужди, които за мъжете варират от 4000 до 9000Kcal. Отслабването води до изоставяне от изтощение.

Има много дискусии за състава на идеалното меню: според моя опит, ако има достатъчно калории, няколко грама и можете да го поглъщате ден след ден, това е добре. Така или иначе, първо ще вземете твърде много и вкусовете ви ще се променят. Не е безполезно да приемате мултивитамини, тъй като в диетата на РСТ непременно липсват пресни продукти.

Лично аз работя с чай и мюсли или бисквитки Clifs с Nutella сутрин, 5 зърнени бара през деня, 100gr лешници/фъстъци и 50gr сирене около обяд и едно и също нещо вечер плюс малко сушено месо и горещо ястие (супа с юфка, грис, каша или лиофилизиран). Допускайте 2-3 литра вода дневно и до 6 до 8 литра за сухи етапи от 30 до 50 км. Отначало имах супа с юфка по обяд, но бързо спрях, защото храносмилането по време на ходене беше твърде болезнено.

Ангажираните MUL не вземат печка и са доволни от "Trail mix", смес от фъстъци, зърнени храни, шоколад и захари. Разбира се, това е голямо наддаване на тегло, но се повтарям и настоявам: в продължение на пет месеца комфортът също е определящ елемент за издръжливост: това, което е забавно 15 дни, не винаги е поносимо 150 дни. Лично аз взех газова печка: дървата са твърде произволни, бавни и често забранени; алкохолът също е бавен, твърде опасен и неизползваем в палатка при лошо време. като има предвид, че в този момент ние искаме да се храним най-горещо! Проблем: Касетите с газ понякога са трудни за намиране.

За да се подготвя за тази работа, бях съставил следната малка таблица, отнасяща се до теглото и калоричността: