PCOS диета - ендокринен център

В повечето случаи СПКЯ се свързва с развитието на инсулинова резистентност, независимо от телесното тегло. Адекватните въглехидратни диети (PCOS диети) и физическата активност, включително редовни тренировки за каридо и устойчивост, са поне толкова важни при лечението на PCOS, колкото и лекарствата.

център

Същността на PCOS диетата е да се установи редовен начин на живот за PCOS. Необходимо е да се яде малко количество храна 5-6 пъти на ден (на всеки 2-4 часа) и е много важно всяко хранене да съдържа въглехидрати и да се разпределя правилно към бързо и бавно усвояваните въглехидрати.

Дневни колебания в инсулиновата чувствителност:

Тялото може да използва инсулин в различна степен в зависимост от времето на деня. Инсулиновата чувствителност е най-ниска сутрин и късно следобед и най-висока по обяд и през нощта. Така че, ако консумирате същото количество въглехидрати сутрин и по обяд, можете да очаквате кръвната захар да се повиши два пъти повече сутрин, отколкото по обяд. Следователно трябва да консумирате по-малко въглехидрати за закуска, отколкото по обяд или вечер. От основните хранения най-много въглехидрати трябва да се приемат по време на обяд, най-малко за закуска и между две за вечеря. Инсулиновата чувствителност се влошава след консумация на лека закуска. Следователно, в допълнение към правилния подбор на суровини, е много важно да ги измерваме точно, така че да можем да приблизително приблизително съдържанието на въглехидратите им. С течение на времето всичко това ще се превърне в рутина и ще мине с един поглед.