PCOS често е резултат от недостиг на микроелементи. Можете да го направите с промени в диетата и
- Непълен метаболизъм на глюкозата
- Глюкозата се съхранява като мазнина, вместо да се превръща в енергия
- Наднормено тегло с твърде много мазнини по корема (тяло с форма на ябълка)
- Повишено производство на андрогени, които водят до растеж на косата при мъжете (хирзутизъм), акне и проблеми с плодовитостта
- Черният дроб произвежда по-малко глобулин, свързващ половите хормони (SHBG), който свързва и инактивира тестостерона
- Черният дроб произвежда твърде много триглицериди и LDL холестерол
- Тенденция към възпаление и повишен риск от оксидативен стрес
- Повишен риск от атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания
- Повишен риск от метаболитен синдром и диабет тип 2
- Повишен риск от автоимунни заболявания като тиреоидит на Хашимото, които забавят метаболизма ви
Целта на терапията е да стабилизира нивото на кръвната захар и да нормализира телесното тегло и обиколката на талията чрез промяна на диетата и използването на подходящи хранителни добавки. Това трябва да намали производството на андроген и да стимулира овулацията. Но нека първо разгледаме чувствителния хормонален баланс.
Структурата на стероидните хормони
Нашите хормони действат като химически пратеници, които насърчават или инхибират различни процеси и е важно балансът между различните хормони да е точно. Холестеролът е основният компонент на стероидните хормони, главно в прогестерона (предшественик на хормона на стреса кортизол) и половите хормони като тестостерон и естрадиол. Стероидните хормони варират леко и се превръщат в други стероидни хормони в така наречената стероидна верига. Ензимът ароматаза гарантира, че мъжките полови хормони като тестостерон се превръщат в естроген. Превръщането и регулирането на хормоните в стероидната верига изисква определени витамини и минерали, които помагат за извършването на множество ензимни процеси. Можете да прочетете повече за обширната наука в областта по-долу. Можете също да кликнете върху различните хранителни вещества и различни други теми.
Витамини от група В
Пациентите с СПКЯ имат високи нива на хомоцистеин в кръвта си. Хомоцистеинът е аминокиселина, която допринася за сърдечно-съдови заболявания, когато има твърде много в кръвта. Много жени с СПКЯ вече имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, което означава, че повишеният хомоцистеин увеличава риска още повече. Обикновено хомоцистеинът трябва да бъде разделен на двете аминокиселини цистеин и метионин. Този процес изисква адекватни количества фолиева киселина (витамин В9), витамин В6 и витамин В12. Ето защо е важно жените с СПКЯ да приемат достатъчно от тези витамини от диетата си или от хранителни добавки.
Много жени с СПКЯ приемат метформин или други видове лекарства за диабет, за да повишат чувствителността си към инсулин. Въпреки това, метформинът инхибира абсорбцията и употребата на фолиева киселина и витамин В12. По този начин метформинът може косвено да повиши нивата на хомоцистеин в кръвта и риска от сърдечно-съдови заболявания.
Недостигът на витамин В12 може също да доведе до анемия, повишен риск от остеопороза и симптоми в нервната система, които обикновено са свързани със стареенето. Кръвният тест може да покаже липса на фолиева киселина и/или витамин В12.
Витамин D
Хормоналните промени са като вълни върху водата
Тъй като жлезите с вътрешна секреция работят в тясно сътрудничество, нарушенията и дисбалансите на едно място могат лесно да причинят проблеми на друго.
Витамин Е и Q10
магнезий
хром
селен
Йодът се съдържа главно в риба, ракообразни, водорасли и рибен сос. Йодът е основен микроелемент, който е от съществено значение за метаболизма и нивата на естроген. Яйчниците съдържат големи количества йод, както и щитовидната жлеза. Това означава, че йодният дефицит може да повлияе на яйчниците и тяхното производство на естроген. Няма много публикувани проучвания за връзката между СПКЯ и йодния дефицит, но все пак е важно да получавате достатъчно йод, за да поддържате метаболизма и хормоналния си баланс.
През 2000 г. задължителното обогатяване с йодна маса за трапезна сол е въведено отново в Дания като превантивна мярка срещу гуша. Приемът на йод се е увеличил малко, но недостатъчно и бременните жени със сигурност имат повишена нужда от йод.
Официалната препоръка за дневен прием на йод е 50 микрограма за възрастни, но водещи учени смятат, че това е недостатъчно. Калиев йодид (KI) се предлага под формата на таблетки. Хората с болестта на Хашимото трябва винаги да се консултират с лекаря си, преди да приемат йодни добавки. Може дори да е добра идея да комбинирате йодни добавки със селен.
Инхибиращите хормона вещества също нарушават минералния баланс
Инхибиращите хормона вещества в околната среда нарушават хормоналния баланс по различни начини. Най-често срещаните хормонални инхибитори са живакът, флуоридните съединения, пестицидите, диоксините, фталатите, PVC, парабените и бисфенолът А. Въпреки че е невъзможно да се избегне изцяло инхибирането на хормоналните съединения, трябва поне да се опитаме да поддържаме излагането си на минимум.
Селенът предпазва от живак от околната среда. В случай на отравяне с живак, когато живакът свързва селена в организма и пречи на този основен микроелемент да изпълнява жизненоважните си функции, ние се нуждаем от повече селен, за да гарантираме, че има достатъчно количество за попълване на всички селенозависими селенопротеини. По същия начин излагането на кадмий, олово и мед увеличава нуждата от цинк, а бромовите и флуорните съединения увеличават нуждата от йод.
Омега-3 мастни киселини и рибени масла
Диетични указания за хора с инсулинова резистентност и СПКЯ
Инсулиновата резистентност, метаболитният синдром и диабет тип 2 се разпространяват като огън. Както бе споменато по-рано, често срещаният дисбаланс на кръвната захар е често срещан при СПКЯ, което често се дължи на диета с високо съдържание на въглехидрати.
Диета с ниско съдържание на мазнини с високо съдържание на хляб, картофи и други въглехидрати се препоръчва за диабетици и населението от 70-те години на миналия век. Последните изследвания от Дания обаче показват, че е по-добре да се намали приема на въглехидрати. Тези донякъде неочаквани резултати от проучването противоречат на това, което здравните власти и Датската асоциация по диабет препоръчват от десетилетия. Изводът е, че диабетиците и хората с чувствителна кръвна захар трябва да се опитат да заменят въглехидратите си с повече протеини и здравословни мазнини.
Обобщаващи хранителни съвети за пациенти с СПКЯ
Елиф Гуналан и др. Ефектът от хранителните добавки при лечението на метаболитни дисфункции, свързани със синдрома на поликистозните яйчници: Критичен преглед. Вестник на турската немска гинекологична асоциация 2018
Сунали Уадехра. Тиреоидит и СПКЯ на Хашимото: Има ли връзка? Endocrineweb 2019
Y.H.M Krul-Poel et al. Витамин D и метаболитни нарушения при синдром на поликистозните яйчници (PCOS): Проучване в напречно сечение. PLoS One 2018
Selimoglu H et al. Ефектът на заместителната терапия с витамин D върху инсулиновата резистентност и нивата на андроген при жени със синдром на поликистозните яйчници. J Endocrinol Invest 2010
Cicek N et al. Ефект на витамин Е върху контролирана стимулация на яйчниците на необясними безплодни жени. J Assist Reprod Genet 2012
Izadi A et al. Хормонални и метаболитни ефекти на коензим Q10 и/или витамин Е при пациенти със синдром на поликистозните яйчници. J Clin Endocrinol Metab 2018
Ци Дай ел ал. Резюме CT093: Бимодална връзка между добавките с магнезий и състоянието на витамин D и метаболизма: Резултати от рандомизирано проучване. Изследване на рака юли 2018 г.
Dou M et al. Комбинираните хром и магнезий намаляват инсулиновата резистентност по-ефективно, отколкото самостоятелно. Asia Pac J Clin Nutr 2016
Недостигът на цинк в предубеждението може да породи лоши новини за плодовитостта. Американско физиологично общество април 2018 г.
Guler I и сътр. Нива на цинк и хомоцистеин при пациенти с поликистозен овариален синдром с инсулинова резистентност. Biol Trace Elem Res.2014
Chausmer AB. Цинк, инсулин и диабет. J Am Coll Nutr 1998
Stapleton SR. Селен: инсулиномиметик. Cell Mol Life Sci. 2000 г.
Zadeh Modarres S et al. Ефектите на добавката на селен върху генната експресия, свързана с инсулин и липид при синдром на безплоден поликистозен яйчник, кандидатки за ин витро оплождане: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Biol Trace Elem res 2018
Kamada H, Hodate K. Ефект от хранителните добавки на селен върху плазмената концентрация на прогестерон при кравите. Вестник на ветеринарните науки 1998
Christensen BT и сътр. Selenanvendelse i dansk landbrug. Доклад от DJF 2006. Videncentret за landbrug.
Drutel, A et al: Селенът и щитовидната жлеза: още добри новини за клиницистите. Клинични ендокринологии. 2013.
Клаус Йоргенсен. Горски горски вещества. Derfor er de problematiske. Forbrugerrådet Tænk Kemi 2019
Николас В.Ц. Ралстън, Лора Дж. Реймънд. Невротоксичността на Меркурий се характеризира с нарушаването на биохимията на селена. 2018 г.
Rychlik W. Необходимостта от добавки с йод. OMS 06/12/2017
Кристин Траксие. Връзката между приема на йод и СПКЯ.
https://natural-fertility-info.com/the-relationship-bet Between-iodine-intake-and-pcos.html. 2019 г.
Frederick R. Stoddard et al. Експресия на йоден алтер ген в клетъчната линия на рак на гърдата MCF7: Доказателство за антиестрогенен ефект на йода. Международен вестник за медицински науки. 2008 г.
Weiping Teng et al. Ефект от приема на йод върху болестите на щитовидната жлеза в Китай. New England Journal of Medicine 2006
Ан Крейбьерг. Den Danske Jod - genundersøgelse af befolkningen efter iodberigelsen. Щитовидната жлеза 2014
Behnaz Khani и сътр. Добавки на Omerga-3 върху симптомите на синдрома на поликистозните яйчници и метаболитния синдром. Вестник за изследвания в медицинските науки: Официалният вестник на Университета по медицински науки в Исфахан. 2017 г.
Болница Биспебьерг. Færre kulhydrater forbedrer тип-2 диабет evne до редовен blodsukkeret. Nyhedsbrev 10 август 2019 г.
Mads J. Skytte et al. Намалената с въглехидрати диета с високо съдържание на протеини подобрява HbA1c и съдържанието на мазнини в черния дроб при стабилни участници с тегло с диабет тип 2: рандомизирано проучване. Diabetologica. 2019 г.
Ларс Далагер. Пожар årtiers kostråd до диабетици раздвоени. Политика. 9 август 2019 г.
Пернил Лунд. Sund и smuk hele livet. Ny Videnskab 2016
Пернил Лунд. Sådan за вас styr på dit blodsukker. Ny Videnskab 2013