Пазете желаните специалисти по диета с тегло, разкрийте своята тайна за отслабване - Хранене - FOCUS Online

След диета за мнозина е трудно да поддържат теглото си в дългосрочен план. Килограмите, които са отслабени с трудност, бързо се придвижват обратно към бедрата. Но не всеки е застигнат от йо-йо ефекта. Има и хора, които остават слаби за постоянно. Но какво правят по различен начин?

желаните

Преброяването на калориите, забрана за сладкиши и сурова храна: диетата е досадна - и често дори безплатна. След седмици на ограничения мнозина веднага наддават на тегло. Понякога те са дори по-дебели, отколкото преди приемането. Но какво правят повечето хора погрешно?

Загубата на тегло прави тялото по-леко, което означава, че основният метаболизъм спада. С други думи, ако ядете отново толкова много след диета, както преди, наддавате. Така че ще трябва да ядете значително по-малко до края на живота си. Но има и друг начин.

Университетът в Колорадо разгледа 25 души, които са загубили 50 килограма преди повече от година. Оттогава всички те държат тежестта. Учените сравняват тези диетични специалисти с тези с нормално тегло и тези с наднормено тегло.

Повишен разход на енергия

По този начин те откриха: успешните купувачи тежат същите като другите хора с нормално тегло. Разходът им на енергия обаче е значително увеличен - така че те могат да ядат повече, без да качват килограми.

Причината беше: Специалистите по отслабване се движат много повече в ежедневието си, отколкото нормалните хора с наднормено тегло. В резултат на това те използваха значително повече енергия.

Те правеха по 12 000 стъпки всеки ден. От друга страна, тези с нормално тегло са направили само 9 000 стъпки, а тези с наднормено тегло - само 6500 стъпки.

Следователно изследователите стигнаха до следния извод: Не само храненето играе важна роля след диета. Също така може да помогне за увеличаване на количеството упражнения и упражнения.

Изследователят Даниел Остендорф от здравния и уелнес център Anschutz в Колорадо обяснява: „Успяхме да докажем, че хората, които успешно са отслабнали, са много физически активни.“ За да не напълнеят отново, обикновено не им се налага да ядат по-малко.