Пазете се от сол за целулит
- Твърде много сол на нашите чинии
- Яжте по-малко сол на практика
- Какво не знаете за солта
Осоленото осоляване е гаранция за запазване на нашето здраве и по-специално за успех в борбата срещу целулита. Нашият съвет е точката.
Твърде много сол на нашите чинии
В западните индустриализирани страни храната е твърде богата на сол.
Днес дневната консумация на сол на французите е средно 8,5 g злато, препоръчително е да не надвишава 5 g на ден (еквивалентът на малко по-малко от чаена лъжичка) !
- развитието на патологии като високо кръвно налягане и в крайна сметка риск от сърдечно-съдови заболявания *;
- повишена остеопороза;
- влошаване на целулита, тъй като излишната сол допринася за задържането на вода и натрупването на тъкани.
* Две големи проучвания показват, че увеличаването на съдържанието на натрий в диетата може да увеличи риска от главоболие при пациенти с хипертония, но да намали честотата им, особено при жени с нисък ИТМ.
Добре е да се знае : Според СЗО 2,5 милиона смъртни случая биха могли да бъдат избегнати всяка година, ако глобалната консумация на сол бъде намалена до препоръчителното ниво.
Яжте по-малко сол на практика
Количеството сол в организма се намалява чрез прием диуретици (повишено елиминиране на солта в урината) и особено при ограничаване на потреблението му.
До самоконтрол
Ето няколко съвета за избягване на яденето на твърде много сол:
- прогонете преработените храни, които са склонни да бъдат твърде солени, като готови ястия, супи в торбички или тухли и консерви;
- По същия начин ограничете пици, киш, бисквитки с аперитив, сладкиши, сосове и подправки, които не сте приготвили сами, както и бисквитки с аперитив;
- ограничете консумацията на студени меса и сирена до 1 порция на ден, тъй като те също са с високо съдържание на мазнини;
- избягвайте минералните води, прекалено богати на натрий;
- ограничете консумацията на хляб до 30 g на хранене, или около 1/8 от багета, или 1 филия.