Пазете се от недостиг на храна за отслабване и хармония

Хранителният дефицит е резултат от диета, която е бедна (на хранителни вещества, не непременно на калории) и небалансирана и има опасни последици за здравето. И все пак мнозина се стремят бързо да отслабнат и да пропуснат храненето или да изрежат някои основни храни. Не забравяйте, че тялото не съхранява повечето витамини, минерали и микроелементи са от съществено значение, но не всички се съхраняват. Цинкът, по-специално, голяма подкрепа за имунната система, няма специално отделение !

Лишавайки тялото си от необходимите му ресурси, ние рискуваме за натрупване на килограми и отслабват тялото ни. Нарушенията варират от умора и промени в настроението, от спазми до болки в ставите, повишена чувствителност към вируси, когато недостатъците не водят до сериозно заболяване.

Модерното общество е отчасти виновно. Променяйки начина си на живот на лесни навици, ние вече не консумираме достатъчно пресни плодове и зеленчуци, малко или никакви преработени продукти. Това е жалко, защото някои недостатъци се появяват физически само когато болестта вече е добре установена.

Яжте по-добре, за да отслабнете и да сте здрави

Трябва да се храните добре по проста причина: диетичните недостатъци представляват риск за здравето на няколко нива, включително наднормено тегло:

Сърдечно-съдови заболявания (особено дефицит на магнезий).
Имунни проблеми (поради недостиг на желязо) дори рискове от рак.
Качване на тегло. Лишаването на тялото ви ще предизвика реакция в режим на оцеляване: метаболизмът се забавя и тялото съхранява мазнини, за да противодейства на липсата.
Анемия - обикновено от дефицит на желязо, но също така и витамин В9 или В12.
Йойо ефект. Поради хранителни дефицити не можете да стабилизирате теглото си, така че ще трябва да започнете да се храните "нормално" отново, което ще доведе до наддаване на тегло и по-късно желание да загубите натрупаните килограми. Този порочен кръг натоварва тялото (и морала).
Нарушения на апетита (булимия, анорексия), страничен ефект от непрекъснатите диети и известния йойо ефект.
Остеопороза и бъбречни проблеми поради недостиг на калций.