Пазете се от капана на захарта! Как малките деца се научават на добри хранителни навици

Над 15% от германските деца и юноши са с наднормено тегло, повече от една трета от тях са със затлъстяване. Най-малките са засегнати рядко. Проблемите с теглото се увеличават с възрастта на децата. Въпреки това, или точно поради това, родителите на ядящите и малките деца трябва да научат как да използват интелигентно храната на ранен етап. Те трябва не само да регулират консумацията на сладкиши, но и да насърчават здравословните хранителни навици като цяло.

най-важното накратко

Готовите продукти съдържат скрити захари - включително бебешка храна!
Производителите на бебешки храни ровят дълбоко в торбата си с трикове, за да повлияят на нашите решения за покупка.
Малкото захар не е проблемът, но лошите хранителни навици често са резултат от покрити със захар готови продукти.
9 съвета, за да научите детето си на здравословни хранителни навици

Пазете се от капана на захарта

Парченце шоколад от време на време не е навредило на дете? Ние също не вярваме на това. Проблемът е съвсем различен: все повече готови храни и закуски съдържат скрити захари, имат неблагоприятен хранителен състав и учат децата ни да бъдат небрежни към закуските и бързата храна. Според потребителската организация Foodwatch, дори бебешката храна „противоречи на хранителните или медицински препоръки за бебета“, защото бебетата „рано свикват с високо съдържание на захар“.

Грешни хранителни навици поради твърде много готови продукти

Прекалено често родителите разчитат на факта, че храните, декларирани за деца, поне не вредят, а в случая на бебешка храна са безопасни и полезни. Каши, детски менюта, бебешки бисквити и Quetschis - разнообразни, органични и разбира се без захар. Почти райско разнообразие за малките ученици на храна и стресираните родители! Нашето доверие не е случайно. Сега разбрахме, че плодовите гноми вероятно не са „толкова важни, колкото малка пържола“ и че нашите деца могат да получат тази „допълнителна порция мляко“ по-здравословен начин, отколкото с детския шоколад. Хранителната индустрия отдавна е намерила по-фини начини да достави своите продукти на детето.

Триковете на хранителната индустрия

Например, ако съответният родител потърси Гугъл за думите „малко дете и захар“, те незабавно попадат на страницата kleinkind-ernaehrung.de. Просто третирайте захарта като нещо напълно нормално и просто не я превръщайте в обект на безпокойство. На същия уебсайт друга статия за въвеждането на допълващи храни се лигави с хаплив тон срещу неспокойни майки, за които се твърди, че водят кампании срещу буркани с храна в пълзящата група, и пита „Защо спокойствието не е само в супермаркета? Едва след по-подробно проучване попадаме на създателите на сайта „Инициативата на Федералната асоциация на производителите на храни за специално хранене (DIÄTVERBAND) e.V.“. На уебсайта му можем да намерим и членовете на асоциацията: Alete, Hipp, Milupa, Nestle и много други производители на бебешки храни. Ами тогава - благодаря ви много за разяснението - можем спокойно да посегнем към каши и бебешки бисквитки.

Насладата на преден план

Но не мога да готвя по цял ден и да регулирам стриктно всяка хапка.

Това дори не трябва да е целта. Демонизирането на готовите продукти, претеглянето на всеки грам захар и изхвърлянето ни с бабите и дядовците, ако подхвърлят парченце шоколад на потомството, със сигурност не учи децата ни на здравословно отношение към храната. В края на краищата удоволствието също трябва да бъде на преден план. В този момент можете да помислите за това, какво всъщност означава за вас удоволствието: Да ядем бар в супермаркета или да печем вкусни бисквитки с баба? Вкусна пица, поръчвана от италианската или замразена пица всеки ден. Спокойна семейна вечеря, на която всички чатят или лъжица, хранеща бебето, докато гледат видеоклипове на iPad?

Пътят към здравословна диета без стрес

„Броколи. „Много малко малки деца се обаждат на масата за хранене. По принцип обаче е възможно децата охотно и охотно да ядат питателни храни. Ако предлагате на детето си разнообразен избор от храни, то постепенно може да опознае кое е полезно за него. Не става дума за демонизиране на определени храни или дори на захар и мазнини. Но храната не трябва просто да попада на масата, защото е на причудливия рафт или защото е декларирана като храна за деца. Ние вярваме, че повечето естествени и малко преработени храни са подходящи за деца и че те интуитивно избират тези, от които телата им се нуждаят и понасят добре.