Пазете се от капан за емоции Тези храни ви притесняват
хранене
Храната има различни ефекти върху тялото и неговото благосъстояние, това е ясно. Ако се консумират прекомерно, бобовите растения ви уморяват много, бялото брашно в хлебчета и други подобни ни лишава от жизненост, а броколите и спанакът дори ви радват. Но знаете ли също, че всъщност има храни, които насърчават безпокойството, изпотяването на ръцете, нервността и стреса преди натоварено време? Звучи подозрително, но е вярно. Ще ви обясним, тук и в нашата галерия със снимки .
Изправени пред стрес, много хора често прибягват до храни, които, противно на всички подозрения, влошават емоционалното им състояние, насърчават страха и стреса, вместо да го намаляват.
Шоколадът не помага срещу всичко
За много хора шоколадът е тайното оръжие за справяне със стреса. Нищо чудно, в края на краищата, съдържащите се в него флавоноиди стимулират и дори насърчават здравето и жизнеността. Проблемът с шоколада обаче е, че той обикновено е покрит с рафинирана захар. Това носи краткосрочна енергия, но след това позволява нивото на кръвната захар да спадне бързо за много кратко време и по този начин напълно нарушава инсулиновия баланс. Възможни последици могат да бъдат панически атаки и симптоми на тревожност.
Какво да правя? Разбира се, изцяло да се справим без шоколад не може да се говори. Вместо това се опитайте да свикнете с тъмен шоколад с поне 70 процента какао. Това не само дарява енергия, но също така освобождава хормона на щастието серотонин.
Няма повече кафе сутрин
Денят ви щеше да приключи без него, той винаги е бил най-популярната „енергийна напитка“. Кафе. Любимото ви събуждане обаче не е толкова добро, колкото си мислите. Кофеинът, съдържащ се в кафето, стимулира кръвното налягане и увеличава сърдечната честота, което от своя страна значително повишава нивото на стрес в организма. Между другото, гаденето и диарията също могат да бъдат последици от кофеина при особено податливи хора.
Какво да правя? Опитайте се да пропуснете сутрешното си кафе за няколко седмици и да преминете към чай или вода, например. За тези, за които не може да става дума, можете да измамите тялото си и да се върнете към безкофеиново кафе и да наблюдавате развитието на нивото на стрес.
По-добре "muh" вместо "moo"
Млечните продукти като кисело мляко, сирене или мляко сами по себе си са много голям враг за хората с непоносимост към лактоза. Но дори хората, които понасят по принцип млякото, не трябва да консумират твърде големи количества от него. Съдържащият се в млякото казеин може не само да доведе до умора и объркване, но и да увеличи нивото на стрес.
Какво да правя? Съвсем просто, опитайте се да преминете към сирене от козе мляко и Ко, вместо към класическите млечни продукти.
Добри мазнини, лоши мазнини
Има добри и лоши мазнини. Във времена на особено здравословен начин на живот почти всеки трябва да знае това. Трудно смилаемите мазнини от преработени храни могат да доведат не само до затлъстяване и сърдечни заболявания, но и до симптоми на паника.
Какво да правя? Избягвайте лошите мазнини. Няма друго решение. Здравословни мазнини могат да бъдат намерени в ядките, студено пресования зехтин, авокадото, морските дарове и рибата. Обаче определено не трябва да правите без тях.
Алкохолът също не е решение
За мнозина чаша вино е най-добрият начин да се отпуснат след стресиращ работен ден. Бутилка вино или шампанско също е част от социалната вечер с приятели. Алкохолът обаче освобождава натрупания стрес за кратко време и след това се връща с последствия, които правят тази загуба на стрес незабавно забравена. Съдържащият се в алкохола серотонин и високото съдържание на захар могат да доведат до безпокойство, нервност, симптоми на дехидратация, умора и мускулна слабост. Всички тези последици значително увеличават потенциала за стрес и страх.
Какво да правя? Винената вечер винаги включва достатъчно вода, за да сведе до минимум ужасните последици от алкохола.
Обобщихме за вас кои храни трябва да избягвате, за да укротите страховете си в нашата галерия с картини.