Пазете баланса и енергията си
Пролетта ви улавя по-изложени от всякога, с резерви близо до минус. Но дори и през останалата част от годината не е по-лесно. Къде отива енергията ви?
Свикнали сте да чувате, че диетата, физическата активност, сънят, работата са основни елементи за здравословен и щастлив живот. Но това, което е твърде много, се разваля, както и това, което е твърде малко. Как намирате онази „посредствена аура“, възхвалявана от древните?
Това, което ти казва Санта Ене
Нуждата от сън се различава от човек на човек и през целия живот. Средната стойност варира между 7-8 часа за възрастен, като възрастните хора се задоволяват с още по-малко, 5-6 часа на нощ. Но има и хора, които са свежи след 3-4 часа сън, в условия на продължителна работа. Но недостатъчният сън влияе върху силата на концентрацията и паметта, повишава раздразнителността, намалява способността за адаптиране към околната среда, отслабва имунната система, води до астения и хронична умора, угояване. На свой ред, продължителната програма за сън, над 10-12 часа, води до застой на енергия, забавяне на биологичните функции, състояния на депресия. Как да се уверите, че спите достатъчно? Събуждате се лесно, отпочинали, пълни с енергия, с бистър ум и отворени очи (без нужда от кафе за това).
Ядеш, за да живееш
Някои проучвания показват, че умерената диета се равнява на дълъг живот и стабилно здраве. Въпреки това, тялото се нуждае от гориво, за да функционира правилно, така че гладуването (по диетични причини най-често) не гарантира дълголетие. От друга страна, обилната храна е източникът на безброй хронични заболявания, като се започне от сърдечни заболявания, диабет, бъбречна и чернодробна дисфункция и завърши със затлъстяване. Как да разберете, че се храните правилно? Ставате от масата с успокоено чувство на глад, но без да се чувствате тесни. Количеството храна на масата трябва да бъде три малки купички. Просто не забравяйте да ги напълните с нискокалорични храни (зеленчукови супи, ориз, тестени изделия, сурови зеленчуци, салати, варени бобови растения, обезмаслено мляко). Купа лешници не е същото като тази със спанак.
Вие се движите, значи съществувате
Несъмнено сме създадени да движим тялото си, дори плодът не стои неподвижно в утробата на майката. Повечето специалисти препоръчват минимум 30 минути умерена физическа активност на ден (бързо ходене, аеробика, танци, плуване и др.) 3-5 пъти седмично. Няколко упражнения за разтягане на всеки час и изпъване на краката в мини разходки между офисите допълват минималната фитнес програма. Ако и вие се изкачвате пеша по стълбите и свикнете да правите дълги ежедневни разходки, тогава можете да се смятате за годни. Липсата на упражнения блокира енергийните канали, намалява скоростта на метаболитните процеси, води до затлъстяване, депресия, сърдечно-съдови заболявания, диабет, остеопороза. Прекаленото спортуване (всеки ден, няколко часа, с висока интензивност) увеличава риска от мускулни разтежения и разкъсвания, изчерпва енергийните резерви, изчерпва и намалява сексуалния апетит. Откъде знаеш, че тренираш правилно? Чувствате се жизнени, гъвкави, енергични, имате по-голяма устойчивост на усилия (както физически, така и интелектуални) и тялото ви не скърца и не трепери от всички стави, когато го поискате с различни физически дейности.
Работа направен човек
Ние разглеждаме 8-часовото обслужване като нашата ежедневна „работа“. Но това, което правим в този интервал, също е решаващо. Напразно държавата, според принципа „времето минава, листът отива“, едва ли ще ви отдъхне. Напротив, носи скука, безразличие и липса на мотивация, фактори, които поглъщат енергията ви. Работата на едро вече не е подходяща. Прекомерната работа (над 8-9 часа), независимо дали е физическа или интелектуална, източва енергийните резерви, причинява стрес, умора, астения, нервност, намалява силата на концентрация и отслабва имунната система. Откъде знаеш, че работиш усилено? Работите лесно, съсредоточено и с удоволствие, използвате уменията си максимално, имате ефективност, а след програмата все още имате достатъчно настроение, време и енергия за личния и семейния си живот.
Енергийната верига
Традиционната ориенталска медицина възприема енергията като непрекъснат поток от жизнена сила, която влиза в тялото, циркулира вътре в него, подхранвайки го на фино ниво, след което излиза навън и цикълът се повтаря. Всъщност процес, подобен на този на дишането. Доброто здраве е свързано със свободната циркулация на енергия вътре в тялото. Съгласно този принцип, енергийните блокажи (точки, където енергията застоява) са източници на болести, физически, психически или емоционални. Енергията трябва да се задейства, да се консумира, за да се възползвате от свежа енергия. Това е като в случая с вода, езерото е много различно от течащия извор. Ето защо седантизмът, въпреки че теоретично спестява енергия (всичко се свежда до основния метаболизъм и минималната физическа активност) е толкова уморителен както за ума, така и за тялото. Застоялата енергия няма жизненоважна стойност и е баласт за града