Pausenbrot Правилната втора закуска за деца
Ако искате да блеснете в час, не можете да го правите на гладно. Още по-важно е малките да преминат през учебния ден здрави и укрепени. Едно нещо не подлежи на съмнение: Обедната почивка трябва да има добър вкус, да изглежда апетитно и да осигурява важни хранителни вещества и витамини. Но как изглежда вкусният, здравословен сандвич? Какво не трябва да липсва в кутията за закуска и без какво трябва да се прави?
Може да не повярвате, но децата трябва да ядат повече от възрастните. Много е важно малките да закусват у дома, а втората си закуска в училище. В идеалния случай първата закуска се допълва от втората закуска.
Тези, които не обичат закуската и не искат да ядат нищо у дома, разбира се, се нуждаят от много по-богат обяд за почивка. Като цяло е много важно предпочитанията на децата да бъдат взети предвид. Ако в подготовката участват деца, има голяма вероятност обядът да бъде изяден.
Грешен подход е да се дават на децата пари за закуска. Опитът показва, че след това се купуват сладкиши, мазни закуски или безалкохолни напитки. Тези храни съдържат само празни калории и в резултат на това децата нямат важни витамини, минерали и жизненоважни вещества.
Пълнозърнести хлябове и хрупкави хлябове, тънко покрити с масло, маргарин или крема сирене са идеални за балансирана закуска по време на почивката. Покрийте ги с постна шунка, нискомаслена наденица или сирене и украсете с листа маруля, тънки краставици, репички или домати. Нарязани на парчета с размер на хапка, хлябовете изглеждат по-привлекателни за децата.
Пресните плодове и зеленчуци също са важни като допълнителна закуска между храненията. Парченца ябълка, ленти червен пипер, резенчета краставица, пръчки моркови подправят съдържанието на кутията за обяд и осигуряват на децата важни хранителни вещества. Естественото кисело мляко с нарязани парченца плодове, постна кварка или мляко, кисело мляко или мътеница напитка ви освежава по време на почивката и като важен източник на калций укрепва костите ви.
Успокояващите жаждата са минерална вода, неподсладени плодови и билкови чайове или плодови сокове, направени от една част сок и две части вода. Храненето на храни като напитки от кола, лимонади и енергийни напитки определено трябва да бъде изключение.
Продукти като сладки разфасовки, зърнени и шоколадови блокчета се произвеждат предимно за деца. Такива продукти имат едно общо нещо: Те са цветни, атрактивно опаковани и имат сладък вкус. Недостатъкът: Те съдържат много захар или мазнини и обикновено също са изкуствено овкусени. В такива продукти често липсват важни витамини, минерали и фибри. Те са напълно неподходящи за закуски по време на почивки. Добри алтернативи на сладките готови продукти са сушени плодове, стафиди, пъстър микс, пълнозърнести бисквити и сладки бадеми.
Съвети за най-малките, които не обичат закуската
Ако децата откажат да ядат сутрин и носят обяда обратно вкъщи със себе си, може да има различни причини. Често пъти решаването на този проблем е много по-лесно, отколкото си мислите. Децата обичат да закусват, когато яденето се яде заедно с родителите им, в тишина и спокойствие и в спокойна обстановка. Ако детето изобщо не иска да яде нищо рано сутринта, е достатъчна чаша мляко, какао или плодов сок.
Освен това децата трябва да имат мнение какво и колко влиза в кутията за обяд. Тогава вероятността сандвичът да бъде изяден е много по-голяма. Ако хлябовете се съхраняват и в красива, цветна кутия, храненето е дори по-забавно, отколкото с хляб, направен от маслена хартия.
Ако се придържате към тези няколко правила, детето ви определено ще се убеди в балансирана закуска и здравословен обяд. Като малка изненада можете от време на време да опаковате парче шоколад в кутията за обяд.