Пауърлифтър Андрей Маланичев обсъжда лудата диета в руското токшоу; тяло

Руският пауърлифтър Андрей Маланичев наскоро се появи в токшоу на живо в съветския спорт, руска спортна информационна агенция, която отразява голямо разнообразие от спортове.

Ако не познавате Маланичев, той е настоящият световен рекордьор по WRPF клек (със и без обвивки) за супер тежка категория. Още през октомври 2016 г. Маланичев счупи предишния световен рекорд с 1.069 паунда гег (суров клек) в обвивки.

Маланичев направи име за себе си в пауърлифтинга и личната си кариера. В токшоу една от темите, които той засегна за кратко, беше диетата. 30-секундният клип по-долу е доста кратък, но обещаваме количеството храна, което е посочено за 30 секунди, е доста кратко.

Поговорката „Не е лесно да бъдеш голям“ става все по-истинска, когато сте на върха на силовите си тренировки. По-важното е, че тази фраза е за спортистите, които трябва да ядат толкова много, само за да запазят елитния си статус в своята тегловна класа.

Интервюирахме канадската супертежка категория Кели Брантън през юли и го попитахме за диетата му. Той изброи безумното количество храна, която яде редовно, и обясни колко му е трудно да поддържа теглото и мускулната си структура. Също така, нека не забравяме видеото от май, което проследява професионалиста Брайън Шоу през неговия 12 000 калориен ден.

В декларацията за диетата на Маланичев той не дава най-ясните размери на порциите (описвайки парче месо, което яде с ръцете си), нито каквато и да е форма на дневни цели за диета. Разбира се, не можем да сме сигурни колко яде всеки ден, но можем да вземем груб ориентир от споменатото.

Вижте някои от нашите заветни и спекулирани ястия Маланичев по-долу, минус ястията на месна основа.

Приблизителни калорични стойности

Руски кнедли с вишна (1 чаша): 514 калории, 8 g мазнини, 92 g въглехидрати, 17 g протеин
Омлет от шунка (5 яйца + шунка): 600 калории, 32 g мазнини, 10 g въглехидрати, 59 g протеин
Буркан Нутела 13 унции: 2000 калории, 120 g мазнини, 230 g въглехидрати, 20 g протеин
Хляб (хляб с чудесен бял хляб 16 филийки): 1520 калории, 16 g мазнини, 288 g въглехидрати, 48 g протеин
Половин галон Мляко (общо): 1200 калории, 64 g мазнини, 96 g въглехидрати, 64 g протеин

Не забравяйте, че пропуснахме две хранения, включително разфасовката от месо и месото с кнедли. Общата калория на Маланичев от изчислените ни пет ястия е 5834, и това БЕЗ двете големи месни ястия.

Би било интересно да следите отблизо и да изчислявате редовната диета на Маланичев, за да видите колко всъщност консумира ежедневно. С недостиг от повече от 1000 фунта и елитна супер тежка категория, да кажем, че е над 8000 калории на ден.