Паунда надолу, настроението нагоре!
Не виждате ли и гъска? Чувствате ли се зле от думите бисквити и коледен столлен и дали стомахът ви се схваща при мисълта за греяно вино? Край на коледното лакомия с мама, с рулади, кнедли, червено зеле при леля Херта и след това пет чаши кафе с канелени звезди, ядки, кокосови макарони и шоколадови меденки при баба Доротея. Отнесе се от преяждането в новогодишната нощ. Но как да се отърва от тлъстите ролки и пръстените за плуване по корем, как да върна нормалното си тегло и какво мога да направя, за да се вместя отново в любимите си дънки? Въпроси, които мнозина си задават в наши дни, когато се гледат гол в огледалото след душа.
На първо място става въпрос за отслабване! Но как? Улрике Фриц, диетолог от AOK, може да ви даде няколко съвета. Загубата на тези килограми бързо звучи примамливо, но няма смисъл в дългосрочен план, обяснява Улрике Фриц и предупреждава срещу диети, които обещават особено бързо отслабване за няколко дни.
Всеки, който има чувството, че е напълнял чрез Коледа, менюто на Нова година и обширните тържества, трябва да промени диетата си в дългосрочен план. Това означава: малко мазнини, но много плодове и пълнозърнести продукти. Сладките и алкохолните напитки трябва да бъдат изключение. Според Улрике Фриц грешките, когато се яде твърде много, могат да бъдат компенсирани от така наречените „смяна на дните“. Например, в „Деня на ориза“ 150 грама пълнозърнест ориз се подува в двойно количество вода без сол за около 15 до 20 минути и оризът се разделя на три хранения на ден. Позволени са и 1000 грама компот без захар. Програмата AOK „Отслабнете с удоволствие“ предлага повече. Информацията е достъпна на (05 51) 5 08 52 52 или в Интернет на адрес www.aok.de/abhaben.
Друго нещо, което мога да препоръчам, за да се отървете от тези килограми, е упражненията. Опитайте фитнес. Много от тези храмове на Мукибуден и пот, както ги наричат презрително, предлагат пробна програма, без да се налага да се ангажират да станат членове и да плащат месечна такса. Аз самият тренирам в едно от тези студия от дълго време и наистина не съм изрод от спорт. Но се чувства добре, дава нов тласък и се чувствате сякаш сте направили нещо за здравето си след безкрайните коледни партита и оргии с бисквитки.
Въпреки това, моля, отидете в известно студио, където ще бъдете посъветвани от обучени специалисти, които ще отделят време и ще ви запознаят с оборудването.