Пащърнак запечете диетично ястие Блогът

Всички знаят за картофените и тестените гратени, но пащърнакът е по-малко популярен. И все пак, това е интересно ястие, особено ако държите на фигурата си. Звездната съставка, която не е нищо друго освен пащърнак, е нискокалорична храна, богата на хранителни вещества.

100 грама от този смешен кореноплоден съдържат само 56 ккал. Странно изглежда като морков, но с блед цвят, пащърнакът е идеален за приготвяне на добър лек и здравословен гратен.

Колко калории в градинския пастернак

Първо, трябва внимателно да изберете другите съставки, които да приготвяте с пащърнак, така че препаратът да остане лек и да не рискува да напълнее. Малко моркови, сладки картофи и соевият крем може по-специално да донесе повече вкус с пащърнак гратен, от които веднъж сварени, 100 г съдържат 90 калории.

В допълнение към най-изгодната хранителна стойност на този гратен, той има и свойства, потискащи апетита, позволяващи регулират апетита и се борят с апетита.

Рецепта за лек градински пащърнак за отслабване

За да не пропуснете ползите за отслабване и здравето от лекия градински пащърнак, ето една лесна рецепта, която можете да направите у дома. Ако сте веган, заменете крем крем със соев крем.

Състав за 2 човека:

2 пащърнак
1 морков
1 сладък картоф
4 скилидки чесън, счукани
85 мл лек течен крем (соев крем за веган)
85 мл соев крем, (следователно дозата се удвоява за веганите, но не крем крем)
50 г настърган грюер
сол пипер, зехтин

Подготовка:

Загрейте фурната до 180 ° C.
Измийте добре, обелете и нарежете моркова, сладкия картоф и пащърнак на тънки филийки.
Поставете изцедения чесън в купа с единичния крем, соевия крем, солта и черния пипер. Смесете добре.
В предварително намаслена чиния с гратен сложете първи слой от моркови и сладки картофи. Добавете малко от кремообразната чеснова смес, покрийте със слой пащърнак. Отново добавете малко крем и така нататък. Поръсете отгоре с настърган кашкавал.
Покрийте съда с алуминиево фолио и поставете във фурната за 1,5 часа. Отстранете алуминиевото фолио 15 минути преди готвене, за да покафенее повърхността.
Сервирайте топло.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).