Пармалат подходящо мляко; Блог за фитнес зона

При здравословното хранене диетата, богата на протеини, е от съществено значение, тъй като градивните елементи на нашите клетки са аминокиселини и протеинът трябва да се попълва (яде) редовно, тъй като тялото не може да го съхранява. Много е важно да обърнем внимание на приема на протеини в нашата диета, за да предотвратим затлъстяването или да насърчим здравословното отслабване. За спортисти и тези, които извършват тежка физическа работа, се препоръчва за повишен прием на протеини. Преди млякото (краве мляко) е било известно като съществена част от нашата диета, рекламирано като източник на калций и след това като източник на протеини.

фитнес

Млякото не е най-добрият източник на протеини, но днес вече не е източник на калций. Това е така, защото ако сравним съдържанието на калций с други храни, няма печалба. 100 ml обезмаслено мляко 120, 100 ml обезмаслено мляко съдържа 118 mg калций. За разлика от това, 100 г сирене Бри съдържа 1000 мг калций, същото количество Ементал, 1300 мг пармезан. Дори в зеленчуците и плодовете количеството калций е подобно на това на млякото и далеч надвишава това: 1400 mg в мака и 252 mg в бадемите.

Като източник на протеин, критиката се дължи на прекомерното съдържание на въглехидрати, 5,3 g въглехидрати на 3,4 g протеин на dl (0,4 g въглехидрати на 21 g чист свинско протеин) - така че е по-скоро източник на въглехидрати и тъй като млякото е вода, то не съдържа разтворими фибри, така че въглехидратите ще бъдат използвани като бързо абсорбираща се захар. За тези, които биха обърнали внимание на формата си, въглехидратите са много важен въпрос и в рамките на това следващият въпрос, който се абсорбира бързо или бавно, е източникът на въглехидрати.