Парче чийзкейк е добре въпреки отслабването
Ако искам да отслабна, чиния спагети болонезе по обяд и парче чийзкейк вечер добре ли? Ходих на разходка повече от три часа на ден. Сам два часа след чийзкейка в 18 часа.
Това добре ли е от приема на калории и упражненията. Ако останалите три хранения, които ядях на ден, бяха нискокалорични?
4 отговора
Не знам колко точно тежите и дали наистина трябва да отслабнете или просто трябва да свалите един или два килограма.
Факт е, че ако искате да отслабнете, трябва да избягвате десерти като чийзкейк. Понякога разбира се можете да се поглезите с парче, но това не бива да се превръща в правило. В противен случай приемането няма да работи. По-добре с останалите ястия здрави, балансирани и изобилни Яжте, така че на първо място не може да възникне желание. Може би вместо чийзкейк такъв Зеленчукова закуска вграден? Можете да ядете толкова зеленчуци, докато се наситите и не напълнеете.
Трябва да падне около 20-30 паунда, за да бъде идеалното ми тегло. За съжаление много обичам да ям сладкиши. Опитвам се да променя хранителните си навици малко по малко.
Разбира се, 20-30 кг не са малко. За да направите това, ви е необходима много дисциплина. Ако все още ви предстои толкова дълъг път, бих препоръчал да държите ръцете си далеч от бонбоните изцяло. Първите няколко дни са изключително трудни, но когато се „отучите“ от захар, става по-лесно да не посегнете към тортата! Аз самият обичам сладките повече от всичко, но успях да се държа далеч от тях, доколкото е възможно. От време на време се поддавам на изкушението, но тогава може би веднъж седмично и толкова! Трябва да се опитате да бъдете последователни!
Както вече казахме, предпочитайте някои зеленчуци, кварки или плодове, ако получите желание!;-) Или излезте и се разсейте:)
Разбира се, чийзкейкът е напълно наред. Ако не "грешите" от време на време, получавате желание за нещо. Можете да ядете всичко на добра диета. Това просто зависи от количеството и честотата. Желая ви добър апетит! Насладете се на чийзкейка.:-))
добре излизането на разходка не е спорт. Освен ако физически не сте в състояние да направите повече. Спагети Болонезе е калорична бомба, както и чийзкейкът.
Добре, но изгаря калории по време на бягане.
Зависи как тича. Разходката е малко. По-добре би било бързото скандинавско ходене или джогинг.
Имам предвид бърза разходка. Малко джогинг.
Ако ходите 2 часа, можете да изгорите малко калории. Продължавам да бягам в почивните си дни и изгарям около 300kcal за 1 час. Но това се дължи на факта, че ходя 80% в лозята и имам висок пулс. С спокойна разходка получавам 170-220 ккал 👍
Винаги яжте от малка чиния, това е психология, тогава тялото мисли, че е много по-малко и приема само половината калории!
подобни въпроси
Защо азиатците са толкова слаби? Като виетнамците например, които ядат по три топли ястия на ден. Преди всичко тези ястия се състоят главно от много ориз, т.е. много въглехидрати.
Здравей общност,
Днес по обяд затоплих малка част от вчерашните спагети Болонезе (болонезето беше размразено вчера от отделението за замразени храни). Два часа по-късно ми стана лошо. Счупих доста пъти и не държах течности при мен. Тогава имаше диария и сега съм сигурен, че сигурно е съсипало стомаха ми. Но какво. Може ли сосът да е бил лош? Или защото плочата беше само в микровълновата, а не в хладилника? Все още е 29 градуса, но не мислех за това днес следобед. Или може да има микроби в микровълновата, които са били прехвърлени в храната?
Какво би било най-логично за вас сега?
Благодаря ви за отговорите
Нормално или твърде малко за цял ден?
Здрасти. Вчера сготвих спагети Болонезе и го оставих да престои една нощ в кухнята (с капака, без хладилника). Днес около 12 часа затоплих цялото нещо и исках да го ям, но не миришеше типично за болонезе, а някак странно. Мислех, че просто си го представям. Но не се сетих и изядох цяла чиния. Приятелят ми забеляза странната миризма малко след това и ме попита дали съм я ял. Така че не си представях това:(.
Трябва да кажа, че зъбите на мъдростта ми бяха премахнати вчера и пия антибиотици. Могат ли да спасят дупето ми от хранително отравяне? И кога първите симптоми стават забележими?
Повръщането е последното нещо, което искам със зъбите си на мъдростта в момента.
Започнах „диета“ преди три месеца и досега тя се оказа доста успешна. Междувременно свалих осем килограма. Но сега, въпреки здравословното хранене и упражнения, нищо не се е случило на кантара през последните три седмици. Страхувам се, че по-ниският прием на калории е намалил основния ми метаболизъм. Метаболизмът на глада въобще въведе ли се? За да бъда честен, това би ме изненадало, защото винаги съм вярвал, че метаболизмът на глада започва само когато дневният прием на калории падне под основния метаболизъм. Тъй като това е около 1300 калории за мен и съм консумирал средно 1400 калории на ден, всъщност не би трябвало да възникват проблеми. Но моят приятел ми обясни, че метаболизмът от глад вече започва, когато дневният прием на калории е 500 калории под общия оборот за повече от три дни. Тъй като общият ми дневен оборот е около 1900 калории и изгарям допълнителни 400 калории всеки ден с джогинг, имам дневен калориен дефицит от 1000 калории! Ако теорията на приятелката ми е вярна, тогава имам огромен проблем.
И така, коя от двете теории е вярна? И как мога да избегна метаболизма на глада, ако той вече е започнал, без да напълнявам? Трябва ли да увелича постепенно приема на калории? Или поставете препоръчан ден на всеки три дни?
Моля ви да отговорите, само ако разбирате нещо за храненето и метаболизма на глада. Вече видях самоназначени „експерти по хранене“ в този форум, които искат да убедят питащия, че един грам мазнина съдържа 4,1 калории. Надявам се никой да не приеме това за обида!;)
Много поздрави и благодарности предварително,
Здравейте! Бих искал да знам колко трябва да ям на ден, за да отслабна. Знам, че трябва да остана в калориен дефицит, но въпросът ми е свързан повече с интервала между храненията. Направих малко проучване и всеки казва нещо различно. Някои казват три хранения на ден с интервал от 4-5 часа, а други казват за 5 хранения, а именно много закуски между тях. Напълно съм сигурен какво е правилно.: (((
Здравейте хора, знам, че не сте лекари, но просто исках първо да получа съвет тук. Купихме си чийзкейк, който трябваше да извадим от фризера, защото в противен случай нямаше да има повече място за пицата. Това беше около 22:00 часа в събота.
Но сега бяхме забравили да извадим чийзкейка от опаковката и той просто стоеше отвън. Когато видях, че тортата беше разрязана на следващия ден, също изядох малко парче (около 14 ч.). Към вечерта получих пълни стомашни спазми. Оттогава изпражненията ми са по-меки от обикновено.Все още имам болки в стомаха и се страхувам, че ще повърна (имам еметофобия). Наистина ли имаше нещо на тортата?
Здравейте, навсякъде пише нещо друго. Някои казват, че трябва да ядете 5-6 малки хранения през целия ден, други казват, че три твърди хранения са по-добри. Какво е наистина най-доброто за отслабване?