Парцел, напитки срещу грип! Напидоктор
Сезонът на грипа е ясен: трябва да стоим далеч от хората, които кашлят, кихат. Не боли да си миете ръцете много пъти, да ядете витамини. Но какво повече можем да направим, за да го предотвратим?
Не трябва само да се избягва компанията на болни хора по време на грипния сезон, както и внимателното измиване на ръцете. Според експерти, с правилното хранене, ние също можем да предотвратим заболяването или да облекчим симптомите.
Отдавна не е тайна, че правилно хранените хора получават по-малко инфекции от тези, които са недохранени. Имунната система се нуждае от разнообразни хранителни вещества, за да бъде силна и функционална. Определени храни помагат за засилване на имунната ни система дори тогава, ако нямаме недостиг на хранителни вещества.
Основното нещо, което е необходимо за предотвратяване на болестта: избягвайте колкото се може повече сладки, сладки напитки и бърза храна. Какво обаче си струва да се консумира през грипния сезон?
За закуска например нискомаслено сирене, препечен пълнозърнест хляб и бъркани яйца. Нискомаслено мляко или нискомаслено соево мляко, което съдържа витамин D. Добър за профилактика смути със замразени неподсладени ягоди, банани, супена лъжица ленено семе, с пробиотично кисело мляко. Можете да ядете вашата каша с нискомаслено мляко или леко соево мляко, ленено семе, орехи или пекани и замразени боровинки. Добавете кафе или зелен/черен чай.
За грипния сезон купичка стафиди или други пълнозърнести храни, богати на желязо и витамин D, нискомаслено мляко или соево мляко, колбаси на соева основа, кафе или чай могат да сервират закуска. Бъркани яйца със спанак и гъби, богати на Омега-3 яйца, пълнозърнест хляб и нискомаслено мляко. Пълнозърнести вафли с рапично масло, гореща канела ябълки и чай или кафе.
За обяд, за да предотвратите заболяването, яжте прясно печена пуйка, сандвич с авокадо (с пълнозърнест хляб), кубчета пъпеш, горещ зелен чай. Сандвич с пилешки гърди на скара със зелена салата, лук, домат или пълнозърнест кок със зелена соя (едамаме), сос за барбекю, горещ зелен чай. Може да се предлага с бобово буррито с пълнозърнести тортили, черен или пинто боб, нискомаслено сирене, нарязани домати и лук.