Парадоксът на резолюцията защо дебелееме, когато искаме да отслабнем (подкаст епизод # 064)

Знаете ли парадокса на резолюцията? Явлението, че приемате нещо много, много, много твърдо и след това .......... правите точно обратното?

В този епизод ще научите защо е така.
Защо дебелееме, когато искаме да отслабнем.
Защо играем видео игри, когато всъщност искахме да се свържем в мрежа.
Защо правим обратното на това, което „всъщност“ искаме да направим.

И в текущия епизод ще получите 3 съвета как да избегнете този капан.

3 начина да получите вашите подкаст епизоди

Можете да използвате подкаста абонирайте се директно в iTunes и на iPhone слушам.
За Устройства с Android погледнете тук: https://subscribeonandroid.com/zeitmanagement-podcast.podigee.io/feed/mp3
Директно на компютъра без допълнителни програмислушам:
Ако се регистрирате за RSS емисията горе вдясно на нашата БЛОГ страница, винаги ще получавате имейл, когато публикувам нова статия тук, във фабриката GlüXX. [Divider style = ’centered‘]

Предпочитат да четат, вместо да слушат?

Ето текстова версия на подкаста:

В края на годината решихте да отидете без чаша червено вино вечер. По-малко алкохол, за да живеете по-здравословно! И сега седите там всяка вечер, изпивате чаша и още една, и ако искате, трета ... защото животът е твърде кратък, за да се подчиниш в крайна сметка.

Или сте решили да спортувате повече, за да свалите излишните си 8 килограма? И наистина: от Нова година ходите повече, качвате се по стълбите вместо асансьора, ходите или джогирате по 60 минути всеки ден. Ходете два пъти седмично във фитнес центъра. И като награда вземете фино парче торта Prinzregenten от пекарната на връщане или си поглезете вкусна пшенична бира на гишето с останалите спортисти в центъра.

Парадокс. Искаме да променим нещо в живота си - но се получава обратният ефект. Как може да бъде?

Относно точка 2 - наградата след това - Прочетох публикация в БЛОГА от Patrick Heizmann преди време. Под заглавието „Спортът ви дебелее“ той обяснява, че много от нас се занимават със спорт и след това трябва да компенсират хипогликемията в хладилника. Аз самият попаднах точно в този капан - в неделя след тренировка, в пекарната, сложена в Prinzregententorte ... защото мислех, че изгарям толкова много калории, това е лесно. Моята грешка в мисленето беше: ПРЕЦЕНЕНА консумация на калории по време на тренировка, ПРЕДЦЕНЕНО приемане на калории през тортата. Ефект: все повече и повече килограми на кантара.

Излязох от този парадокс просто защото глупостите от това, което правех, ми станаха много ясни. И тогава можех съзнателно да реша - наистина ли искам да ям тортата, защото това ме радва? Ода Искам да удължа ефекта от тренировката, като правя без тортата.

По отношение на точка 1 - не искам да пия повече вино - и дори пия повече.

Или да вземем за пример - всъщност искам да свържа повече мрежи, за да отворя нови възможности - но всъщност: вместо да изляза и да обменя идеи с хората, аз се погребвам във видео игри.

Или всъщност искам най-накрая да разбера какво наистина искам с нов онлайн курс - но тогава предпочитам да се срещам с приятели - почти всяка минута от свободното си време, което всъщност исках да инвестирам в новия курс.

Какво става там? Защо се държим толкова парадоксално?

В моята книга и онлайн курса „Да, да“ препоръчвам всеки път, когато искаме да променим нещата в живота си, да си зададем 2 въпроса:

1. Попитайте ЗАЩО? За всички добри идеи, които искате да реализирате през следващите седмици и месеци, моля, запитайте се ЗАЩО искате да направите това. Имате ли силна ЗАЩО? Едно нещо, което наистина има значение за вас? Изтръпване? Топло чувство? Страхотно - има шанс да останете на линия.

Отговорът е: така го правиш! Трябва да направите това. Трябва да сте във форма. Трябва да се свържете в мрежа. Трябва да знаете целите си ... Забрави! Това са всички STRANGER желания, състезание след тълпата ... . и само защото МЪЖЪТ трябва да направи нещо ... . не е задължително правилното нещо за вас! Откъснете се от всичко "трябва".

2. Въпрос: Попитайте защо НЕ? Защо не се придържате към собствените си насоки? Какво ви издухва от плана ви? Моля, разгледайте отблизо ....

Чашата вино вечер? Наистина не е толкова трудно! Е ... освен ако всъщност не се окажете доста добри такива, каквито сте ... и не искате да бъдете ограничавани. От никого. Дори и от себе си! Да - ние възрастните не искаме да се налага. Ние се противопоставяме на твърдите насоки - особено като творчески хаос. И ние правим това, дори ако насоките идват от нас самите.

И тогава ставаме предизвикателни - и след това правим всичко от старание. Няма да позволя виното ми да бъде забранено! Па! наздраве.

Мрежи? Мразя го в основата си, тази незначителна закачка с останалите хора ... .ui, нова видео игра.

Или: Човече, всъщност няма какво да показвам, когато говоря с други хора .... Аз съм просто малко светлина, която не интересува никого ... .ui, активирано е ново ниво

Правете ли онлайн курса и най-накрая да живеете така, както аз наистина искам да живея? По някакъв начин се страхувам да не загубя приятелите си ... защото те остават в старата коловоза ... и тогава няма за какво повече да говорим ...... приятелите ми са важни за мен ....... О, днес ще се срещна с Том и Лиза ....

Забележете какво правим?

В първата стъпка се опитваме да действаме срещу нашите най-дълбоки вътрешни желания и нужди - и това има само много ограничен срок на годност. И ни кара да правим обратното на това, което искаме да направим.

В психологията това се нарича още реактивност - сложна защитна реакция, която може да се разбере като съпротива срещу външни или вътрешни ограничения. Реакцията обикновено се предизвиква от психологически натиск (като принуда, заплахи, емоционална аргументация) или ограничаване на обхвата на свободата (напр. Забрани, цензура). Като реактивност в истинския смисъл на думата психолозите не се позовават на поведението, което се задейства, а на основната мотивация или отношение. И така, ЗАЩО? и нашите ЗАЩО НЕ?

Парадоксът на намеренията се предлага в много различни форми.

Чували ли сте някога за хедонистичния парадокс? Грубо казано, това означава: колкото повече се опитвам да постигна успех в дадена дейност, толкова по-упорито искам да придобия чувство на удоволствие от дадена дейност - толкова по-малко вероятно е да постигна това чувство на удоволствие.

Всеки, който тръгне да бяга с намерението да изживее отново бегача, обикновено се връща разочарован.

3 идеи - как успявате да правите това, което искате?

1. Проверете ЗАЩО? Изтръпва ли положително? Чудесно - продължавайте така!

2. Проверете ЗАЩО НЕ? И се справете с него. Нашият „попътен вятър“, който многократно ни издухва от това, което „всъщност“ искаме да направим, има своята корекция и иска да бъде видян и възприет на сериозно. Бъдете наясно с попътен вятър - и си задайте подходящите въпроси:

Страхувам се да не загубя приятелите си? Какво мога да направя, за да предотвратя това? Би ли било толкова лошо да загубим единия или другия контакт?

Нямам какво да кажа за работата в мрежа! Оха - на първо място мога да работя върху собственото си достойнство ... къде мога да го направя?

Животът е твърде кратък, за да се откаже от удоволствието! Как мога да внеса удоволствие в живота си по друг начин? Или също: вярно! Едната ми чаша вино вечер е напълно добре!

3. Правете това, което правите с цялото си внимание. Бъдете фокусирани и свързани със ЗАДАЧАТА - не с РЕЗУЛТАТИТЕ. Колкото по-малко се стремим към нещо, толкова по-скоро влизаме в „потока“. Влизаме в действие и дори изпитваме чувство на щастие.

Ясно си говорете - НЕ ТРЯБВА да правите нищо!
Не е нужно да бягате маратон през 2018 година.
Не е необходимо да правите режим на сок.
Не е нужно да се огъвате и чупите „най-накрая открийте и изживейте своя потенциал“.

Може би просто сте на място за това, което сте?

В този смисъл - всичко най-хубаво

Вашият кордула орех

[стил на разделител = ’центриран‘]

Относно подкаста „Творческо управление на времето“:

Слагаме край на стандартните методи за това как „вие“ трябва да се организирате и да ви донесете нови идеи за управление на времето (и самоуправление), което наистина ви помага да прокарате път към ежедневния хаос и да се справите по-добре с потока от задачи. Под съкращението AZM (Adventure Time Management) можете да очаквате редовни съвети и методи за това как вие като творчески хаос, като страничен мислител, като скенер, като полипотенциал можете да получите повече спокойствие и спокойствие във вашето ежедневие и по този начин щастлив и тойживеят пълноценен живот (вместо a гепопълнен).

Този подкаст е един от ТОП подкастите от 2009 г. и се чува в над 130 държави.

През май 2017 г. пробихме отметката от 1 милион изтегляния 🙂 Ето колко често хората по света са слушали подкаста „Creative Time Management“ и са изтегляли епизодите. Толкова очаквам с нетърпение. Благодаря за вашата лоялност. Знаете ли и харесвате ли подкаста? Тогава съм много щастлив от преглед на itunes 🙂 С радост го оценете тук - благодаря!