Папа, коремни преси! - 5 минути за стегнат корем - 9
Искате ли стегнат корем, но уморени ли сте от постоянни хрускания? След това опитайте този 5-стъпков, разнообразен набор от упражнения, за да имате същите мускули като Джесика Алба и за миг на око!
Споделете тази статия
Упражнение 1: Повдигане на краката с изтласкване на бедрата
Легнете по гръб с повдигнати колене. От тази домашна позиция повдигнете единия си крак (можете да видите как на снимката) и след това изпънете бедрата. Повторете тази последователност от движения за половин минута, след това сменете краката!
Упражнение 2: Сдвояване на повдигане на крака
Легнете по гръб, сложете ръце до себе си и след това се опитайте да повдигнете двата крака едновременно и да ги поставите обратно на земята, като повтаряте за минута. Това е усъвършенствано упражнение, което върши много работа в долната част на корема, така че ако не върви първо, добре е да го правите с редуващи се крака.