Пантотенова киселина - Витамин В5 - Защо се нуждаем от нея

Пантотеновата киселина (пантенол, витамин В5) е водоразтворим, чувствителен на топлина витамин, намиращ се във всяка клетка на нашето тяло. Той се абсорбира от червата и се екскретира с урината. Чревните бактерии също произвеждат този витамин, но все още няма ясни резултати за неговото използване.

пантотенова

Препоръчителният дневен прием не е ясен, тъй като физическото натоварване и стресът влияят на нуждата, но дневният прием от 5-10 mg е безопасно достатъчен. Врагове от различни процеси на консервиране на храни, консервиране, антибиотици, хипнотици, алкохол и кофеин. Пантотеновата киселина под формата на калциев пантотенат се намира в много мултивитаминни състави.

Най-много е в бирената мая, но се съдържа в черния дроб (пилешко, телешко), месото, яйцата, сьомгата, пъстървата, сиренето горгонзола, маслодайните семена, лютите чушки, броколите, къдравото зеле, карфиола, лещата, пшеницата и ориза.

Неговата роля е многостранна, ключов компонент на ензима в превръщането на въглехидратите и мазнините в енергия. Допринася за правилния растеж, здравословното функциониране на нервната система, предпазва от изтощение, насърчава зарастването на рани. Помага за борба с инфекциите чрез производството на антитела. Важно е за нормалното функциониране на надбъбречните жлези.