Паническа атака, какво да правите, когато имате паническа атака Мари Клер
Добави към любими Ponomariova_Maria
В продължение на много години 36-годишната Аделина имаше пристъпи на тревожност, които се проявяваха често, докато не я отрязаха от света.
Срещнахме го по време на издаването на книгата му „Сбогом, скъпи мъки! (съст. Пейот), в която тя свидетелства за този труден за управление и преодоляване период.
Първата тревожна атака
"Бях на 18, когато получих първата си атака на тревожност. Беше една вечер на влакова платформа, в Сартрувил, в Ивелин. По онова време тръгвах да се присъединя към приятеля си и трябваше да кажа на родителите си, че отивам да видя някои приятелки. Не се страхувах да взема RER късно, това беше част от ежедневието ми като млад пътуващ.
Изведнъж започнах да усещам изтръпване в пръстите, в устата и сърцето ми биеше все по-бързо.
Болка се надигна до главата ми като вид мигрена, видях навсякъде малки бели точки, почувствах, че ще припадна.
Продължи само няколко секунди, но всички тези усещания, случващи се едновременно, ме накараха да си помисля, че получавам инфаркт. Опитвах се да запазя хладнокръвие, да видя кой може да ми помогне около мен. Нямах представа какво става, бях замръзнал от страх и се чувствах сякаш ще падна на земята след секунда. И накрая имах прилив на енергия и оцеляване и успях да се върна при родителите си.
На следващия ден се почувствах по-добре, но този епизод остана в съзнанието ми. Тази нощ нямаше и следа от паническа атака и въпреки това се случи без предупреждение. В същото време, когато сте 18-годишно момиче, вие непременно ще бъдете стресирани. Има романтични връзки, сексуални връзки, проучвания. Ние сме свободни и в същото време това пространство на свобода, което ни се отваря, може да бъде страшно. Задаваме си много въпроси.
По принцип съм весел човек, със сигурност малко невротичен и тревожен, но не повече от всяко младо момиче на тази възраст. Да, чудех се какво ще правя, какво искам, какво е възможно за мен и каква свобода искам. След това бях нащрек, наблюдавах пулса си, пулса си.
Постоянен страх от смърт
През месеците тревогата ме обзе всеки ден. Усещането за физическо заболяване, което може да избухне при криза, ме плашеше все повече и повече. Объркващото е, че не знаем кога ще се случат кризите, затова ги предвиждаме, създаваме нова рутина, където избягваме места, които са твърде затворени, потискащи и хора, които е вероятно да ги провокират. Забравяме разходките в търговски центрове и пътуванията с градския транспорт. Изведнъж създаваме фобии, които ще използваме, за да предотвратим повторното появяване на безпокойството и всичко става почти обсесивно. Забиваме се в него и не правим нищо повече.
Вече не напускаме домовете си, вече не виждаме никого, проваляме се в проучванията си, докато се чудим какво ни се случва и се опитваме да намерим решения. Променяме диетата си, правим кръвни тестове, за да видим дали не страдаме от недостатъци, ходим на лекар, правим сканиране и ЯМР, за да се опитаме да открием къде е неуспехът в тялото.