Палпитация на сърцето 6 рефлекса за успокояването им

Актуализирано от Aurélie Blaize, здравен журналист, на 27.07.2018 г. в 09:50

Седнете и поемете дълбоко въздух

рефлекса
Ако усещате скоростта на сърцето си да се ускорява, когато не полагате специални усилия и нямате анамнеза за сърдечни заболявания, първото нещо, което трябва да направите, е да се успокоите, за да откриете дъха и сетивата си. Като цяло, най-спокойните хора са и най-малко склонни към сърцебиене.

Правилните жестове: Седнете и дишайте бавно и дълбоко, оставяйки стомаха си да се разширява с всяко вдишване. Бавното, равномерно дишане за няколко минути трябва да позволи на сърдечната честота да се нормализира.

Защо това е важно: Дишането влияе върху автономната нервна система, която регулира сърдечната честота. Така че, когато вдишвате, сърдечната честота леко се увеличава и когато издишвате, сърцето се забавя.

Избягвайте кафето, тъй като възбужда сърцето

При някои хора възбуждащите напитки като кафе, чай, кола или дори шоколад вероятно ще предизвикат или увеличат сърцебиенето. Злоупотребата с алкохол и тютюнопушенето също могат да бъдат отговорни.