Palette Online - След Великден може да дойде отслабване - страхотната диета ABC
След Великден може да дойде отслабване - страхотната диета ABC
Модните, бързо губещи диети се разпространяват като горски пожари, сред които дъщерята на мъжа може бързо да се изгуби, ако не се грижи достатъчно. Но ние сме тук, помагаме, събираме най-актуалните диети и в края на нашия списък Джудит Копкане Плачи, асистент в Катедрата по физическа теория на колежа Кароли Естерхази, също споделя своето мнение и опит .
Диета на Аткинс
Същността на диетата, разработена от д-р Робърт С. Аткинс, е високият прием на протеини и почти пълното изоставяне на въглехидратите. Това кара тялото ни да се чувства така, сякаш не получава достатъчно храна, така че започва да изгаря отложените мазнини. Диетата се състои от тристепенен режим, позволяващ консумацията на неограничени количества протеини (месо, яйца, сирене), но радикално намалява приема на въглехидрати (хляб, ориз, плодове). Списъкът на забранените храни по време на диетата включва зърнени храни, тиквички, брюкселско зеле, аспержи, зеле, домати, тикви и млечни продукти, с изключение на сирена, масло и напитки без кофеин.
С метода си Аткинс обещава да губи половин килограм на ден, но може да има доста сериозна цена. Тъй като първите няколко седмици са особено тежки (особено за тези, които са свикнали да приемат много въглехидрати), виене на свят, главоболие и дори припадък могат да се появят като странични ефекти. Най-големият недостатък на свикването с едностранната диета е забраната за прием на плодове и зеленчуци, което според изследователски екип от Масачузетския технологичен институт може дори да причини депресия в дългосрочен план.
На гладно
Постите, тоест физическото и психическо прочистване, детоксикация, присъстват под някаква форма в почти всяка религия. Въпросът е да се откажете от храненето, като същевременно увеличите приема на течности. По този начин тялото преминава към така наречения метаболизъм на глада, така че използва енергийните резерви на нашето тяло. Резервите в черния дроб и мускулите се изчерпват след пет дни, последвани от метаболизма на протеиновите и мастните резерви. Недостатъкът е, че веднага щом постът свърши, ядем отново, т.е. настъпва йо-йо ефект и изгубените до момента килограми се връщат отново. Подробно резюме на видовете гладуване можете да намерите ТУК.
Диета със сено
Един д-р. Диетата, разработена от Хауърд Хей, предлага диета, която се състои от 80 процента алкалообразуващи храни и 20 процента киселинообразуващи храни. Хей разделя храните, които трябва да се консумират, на три групи: концентрирани протеини (напр. Месо, риба, млечни продукти), кисели плодове, концентрирани храни, богати на въглехидрати (например зърнени храни, картофи, захар, сладки храни) и неутрални храни (например зеленчуци, мазнини, подправки). Важно е да не ядете храни от първите две групи заедно.
ГИ диета
Този тип диета е кръстена на така наречения гликемичен индекс (GI). Това показва как ефектът на повишаване на кръвната захар на дадена храна е свързан с ефекта на повишаване на кръвната захар като процент. Това е важно, защото храните, които внезапно повишават нивата на кръвната захар, имат отрицателен ефект върху диетата. Можете да прочетете повече за класификацията на храните и диетата в статията в HáziPatika.
Холивудска диета
Въпреки че повечето „методи за отслабване“ обикновено идват при нас с експресна поща от Лос Анджелис, д-р. Диетата, свързана с името на Алехандро Юнгер, дори и от негово име, подчертава, че това наистина е така в Холивуд сега. Освен това новината е, че Дженифър Гарнър, Гуинет Полтроу и Деми Мур например се кълнат в това лекарство. Между другото, диетата може да се счита за вид бърза, въпросът е да се консумират 800-1000 калории с пет хранения на ден. И тъй като това лекарство позволява едно готвено хранене на ден, то продължава една седмица по-дълго. И ако честно спазваме двуседмичния пост, можем да свалим до пет килограма, поне според професора. На уебсайта на списание SHAPE има много информация за хранителните храни и фазите на диетата.