Палеолитна диета Знаете ли вече какво; е l; еволюционна диета Planet Bio 🍃

Може би сте чували за Палеолитен режим, също наричан еволюционна диета или палео диета, нещо, което много диетолози, за добро или за лошо, критикуват и повдигат множество подобни аргументи срещу тази диета, всичко това означава за тези, които решат да се придържат към тази строга диета.

Какво представлява палеолитната диета или еволюционната диета?

Този вид храна, по-често наричана палеолитна диета, въпреки че има толкова много имена като "диета от каменната ера", "диета на пещерния човек", "палео диета" или просто палео, наред с други, става много модерна сред спортистите, главно тези които правят кросфит .

Еволюционната диета се основава на консумирането на същите видове храни, които хората са яли преди около 6 милиона години. Диета, базирана на плодове, зеленчуци и избрана група меса.

Как са еволюиращите ястия от седмично палеолитно диетично меню?

Палеолитната диета напълно изключва зърнени култури от всякакъв вид, както и млечни продукти, рафинирани захари, излишна сол, нишестени зеленчуци и бобови растения.

Палеолитни диетични храни

Палео диетата включва грудки, качествени мазнини, ядки, месо от свободно отглеждани животни, органични яйца, риба и всякакви храни, които не са били преработвани преди.

Поради високия процент на хората, които са опитали палеолитната диета и са успешни, броят на хората, които искат да започнат да тестват така наречената еволюционна диета, се е увеличил през последните години.

В този смисъл много специалисти са събрали своите знания, за да разкрият предимствата и недостатъците на Палеолитен режим

Предимства и недостатъци на палеолитната диета

Сега нека видим какви са, според много специалисти по хранене и диета, плюсовете и минусите на тази палео диета:

Ползи от мащабируемата диета

Помага на хората да останат здрави и пълни с жизненост, като същевременно е алтернатива за отслабване и укрепване на тялото.
За разлика от другите видове диети, няма ограничения за диетата, храни могат да се ядат, докато гладът се задоволи, стига да са в еволюционния списък с храни.
Няма максимално количество храна, а храна. Разрешени са само 3 хранения на ден. Какво позволява на тялото ни да се адаптира към диетичните промени.
Поради елиминирането на някои вредни храни, тялото ще може да улавя много по-добри въглехидрати и всички хранителни вещества и протеини, съдържащи се в плодовете и зеленчуците.
Прогресивната диета предотвратява запек.
Наблюдава се намаляване на апетита и повишена метаболитна ефективност
Намалява лошия холестерол и триглицеридите в кръвта.
Консумацията на преработени храни се елиминира, което води до умерено производство на инсулин.
Полезно е да се контролира кръвната захар.

Недостатъци на мащабируемото хранене

Както има такива, които защитават този тип храна, има и такива, които го критикуват и не го препоръчват. Те дори го споменават като палеолитна диета като диета, включваща прекомерна консумация на протеини, което не е толкова полезно.

Истината е, че палео диета Това е работило за много хора, но ще видим и кои са изброени като недостатъци:

Прекомерната консумация на протеини може да доведе хората до протеиново отравяне. Най-честите симптоми са: диария, главоболие, умора, забавен пулс и неразположение. Ако сте на палеолитна или еволюционна диета и имате тези симптоми, това най-вероятно се дължи на липса на въглехидрати или мазнини. Можете да предотвратите тези симптоми и да прочетете повече за високо протеиновите диети в тази връзка, за да сте сигурни, че не прекалявате.
Много лекари се позовават на факта, че мъжете в каменната ера не са могли да достигнат 30, така че се смята, че те са страдали от много заболявания в диетата си.
Друг недостатък е, че правилното изпълнение на тази диета е много скъпо за много хора. Но по същия начин трябва да мислим, че здравето е на първо място.

The Палеолитен режим Той се е разпространил почти по целия свят, хора от всички възрасти са възприели този тип диета и дори някои учени твърдят, че се използва в борбата срещу много заболявания, като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.

Палеолитната диета се състои от хранителен план, базиран на диви храни, съставени от зеленчуци и плодове, точно както първобитните мъже от палеолита. Тези, които подкрепят този вид храна, казват, че биологично човешкото същество не е еволюирало и следователно е в състояние да консумира същото като това, погълнато по това време.

Ползите от тази специализирана диета се отразяват не само в телата ни, но и в нашето настроение и физически грим. В този смисъл мнозина го препоръчват, защото не е радикален и по никакъв начин не засяга нормалното функциониране на тялото.

Тази форма на диета помага за предотвратяване на заболявания, които включват дегенеративни и терминални заболявания.

Как трябва да бъдат хранителните порции от палеолитната диета?

След като знаете първите стъпки, които следва да предприемете, следващото нещо в списъка е какви храни да ядете, редовността на консумацията им и някои съвети, които могат да отговарят на вашия начин на живот.

В Палеолитен режим Няма оправдания, които си струва да не ги осъзнавате, защото е много проста и може да бъде персонализирана според вашите цели.

Основният ключ при разработването на тази диета е да знаете, че 80-90% от това, което ядете, трябва да са сурови плодове или зеленчуци, докато другият оставащ процент са добавките, които тялото ни желае.