Палео срещу

Опит и съвети за онлайн търговия от 2007 г. насам. Форумът за бизнес с поръчки по пощата

Правила на форума
Теми без отговор
Активни теми
Търсене
Членове
Екипът на sellforum.de
Рекламирайте
Натиснете
за нас
Събития

Палео срещу Тънък в съня - който има опит?

Принос от Аква-Оли »3 март 2017 г. 8:43 ч

Бях ял Paleo от 1,5 години и бях отслабнал с около 25 кг. По някое време обаче се изморих толкова трайно, че отново трябваше да започна да ям въглехидрати. Между другото, 2 дни след първата чиния с паста, умората отново изчезна. Оттогава съм излекуван от предположението, че въглехидратите са ненужни или вредни.

Е, за съжаление изядох много чинии с тестени изделия през последните няколко месеца и сега отново тежа 110 кг на 180 см и сънната ми апнея се завърна. Сега отново съм уморен, но тъй като вече не спя добре през нощта. Отново тъмни кръгове до бузите ми. Това ме прави по-малко привлекателен за служителите си.

Сега отново мисля да отслабна. Мисля, че концепцията за тънък по време на сън е доста добра и не изглежда толкова отнемаща време като Paleo. Приготвянето на прясна храна 3 пъти на ден отнема лесно 3 часа на ден и децата така или иначе не я ядат. Аз обаче съм свикнал с Палео, че храната ми се носи в мазнини и все пак съм свалял 1,5 кг на седмица. SIS е напълно различен в подхода, по-скоро е диета с ниско съдържание на мазнини. Нискомасленото въобще не би трябвало да е добро.

Всеки, който има идеи какво е по-добро от това?

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от Уди-HH »3 март 2017 г. 8:59 ч

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от танц »3 март 2017 г. 9:00 ч

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от чукам »3 март 2017 09:04

Преминах и през всичко възможно. Загубих почти 50 кг (преди почти 10 години) с промяна в храненето с ниско съдържание на въглехидрати (същият принцип като тънък по време на сън) за 1,5 години, но подобно на вашето, в дългосрочен план не получих високо протеинова диета След това през годините събрахме още 30 кг.

Преди 4 или 5 години случайно видях страхотен документален филм на Би Би Си по телевизията (Майкъл Мосли: Постите ви правят щастливи! Http://www.spiegel.tv/filme/bbc-fasten-macht-gluecklich "onclick =" window.open ( this.href); return false;) което наистина ме впечатли.

Сега това е известно като „новият шум“ на периодичното гладуване. Тогава не го направих за себе си, но показах на баща си документалния филм (тогава 72-годишен, 125 кг, диабет тип 2). Той осъществи това незабавно (5: 2 = 5 дни нормално хранене, 2 дни гладуване, като гладуването премина от закуска до закуска. Така той закусваше нормално в деня на гладуването, а следващото хранене беше закуска на следващия ден) 2 години тя отслабна с 35 кг и оттогава запазва теглото си без усилия, от 8 таблетки на ден останаха само 2 1/2. Нивата на захар са идеални.

Независимо от това ми трябваше да започна с него, правя това от 5 месеца (същата система 5: 2) и след като свикна, мога да се справя много добре. Загубих средно по 1-2 кг на месец (не искам по-бързо). Но преди всичко е подходящ за ежедневна употреба. Ходя и на плуване по час два пъти седмично.

Вече не искам догматична едностранна промяна в диетата (ниско съдържание на въглехидрати придобива почти религиозни черти).

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от Аква-Оли »3 март 2017 г. 9:10 ч

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от HV търговия »3 март 2017 г. 9:18 ч

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от Ралф »3 март 2017 г. 9:19 ч

Много е лесно. Ако искате да отслабнете, трябва да използвате повече енергия, отколкото добавяте. Така че яжте по-малко енергия и упражнявайте повече.

Пиенето на много вода (вода!) И не яденето на нищо след 18:00 е особено полезно.

Въздържането от прием на въглехидрати и протеини едновременно (комбиниране на храни) също помага за повечето от тях.

И наистина трябва да го искате.

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от Градинар »3 март 2017 г. 9:21 ч

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от Аква-Оли »3 март 2017 г. 9:22 ч

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от yellowfisher »3 март 2017 9:25 ч

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от Аква-Оли »3 март 2017 г. 9:26 ч

Ралф написа: Наистина е лесно. Ако искате да отслабнете, трябва да използвате повече енергия, отколкото добавяте. Така че яжте по-малко енергия и упражнявайте повече.

Пиенето на много вода (вода!) И не яденето на нищо след 18:00 е особено полезно.

И наистина трябва да го искате.

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от Аква-Оли »3 март 2017 г. 9:27 ч

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от Ралф »3 март 2017 г. 9:33 ч

Без спорт няма да работи в дългосрочен план: http://www.ardmediathek.de/tv/odysso-Wi. d = 34805868 "onclick =" window.open (this.href); return false;

Или цялото излъчване: http://www.ardmediathek.de/tv/odysso-Wi. d = 34808316 "onclick =" window.open (this.href); return false;

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от HHGAG »3 март 2017 г. 9:37 ч

Така че диетите като цяло обикновено не помагат, защото връщате загубеното през следващото време. Като цяло промяната в диетата е правилното нещо, което трябва да се направи в дългосрочен план.

На първо място, трябва да сте наясно какво и колко добавяте ежедневно, за да определите текущото състояние. Наблюдението на доставените kcal за съответното тегло може да определи точната консумация. След това трябва да свикнете с 2 хранения най-много 3 пъти. Намаляването не трябва да става внезапно, но контролирано, дефицит от 500-750kcal на ден се счита за умерен и може да бъде изтеглен за постоянно след фаза на запознаване от 2-3 дни.

Диетата не трябва да бъде едностранна; вместо прости въглехидрати трябва да се доставят сложни въглехидрати. В повечето случаи хората бъркат глада и жаждата, така че чаша вода винаги трябва да е под ръка. Храната трябва да се яде на спокойствие, тъй като тялото реагира с чувство на ситост след около 15 минути.

За това, разбира се, трябва да се планира и спорт, от една страна помага за увеличаване на консумацията и също така за поддържане на теглото в дългосрочен план.

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от HV търговия »3 март 2017 г. 9:40 ч

. Ще завърша над WE

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от mwp »3 март 2017 г. 9:42 ч

Съвсем моето кредо. Нямам проблеми с теглото, но спортувам (почти) по час всеки ден. Колкото и стресиращо да е в офиса, склада и т.н. Добре мога да си представя, че упражненията също могат да помогнат при проблеми със съня.

Прочети го
http://www.mini-trampolin.de/abhaben/ "onclick =" window.open (this.href); върнете false;
е доста интересно, мисля.

Откакто имам проблеми с коляното от бягане през младостта си, бях ентусиазиран от мини батута. Може би това е нещо и за вас?

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от Аква-Оли »3 март 2017 09:46

Re: Палео срещу. Тънък в съня - който има опит?

Принос от Вио »3 март 2017 г. 10:01 ч

@ Оли
Умората е често срещано явление, от една страна идва от самото отслабване, а от друга, защото дългосрочният LowCarb влияе отрицателно върху превръщането на хормоните на щитовидната жлеза.

Палео не е непременно LowCarb, това е често срещано погрешно схващане. Можете да получите достатъчно количество KH чрез сладки картофи, плодове, кореноплодни зеленчуци, боб, овесени ядки и др.
Не е нужно да ядете и огромни количества месо или протеини, това е грешка номер 2.

Ако сте здрави, също не е проблем, ако включите ориз и картофи в диетата си.
(Тук можете да спестите много време, например, като предварително приготвите и двете и след това ги консумирате в продължение на няколко дни и на всичкото отгоре правите нещо добро за чревните си бактерии).
Периодичното гладуване (= просто консумиране на едно и също количество в период от време, например 8 часа и след това не ядене в продължение на 16 часа/през нощта) може да бъде намалено до 2 хранения на ден без ограничения, като по този начин се спестява време и се използват предимствата на частичното гладуване.

Ако се интересувате и говорите английски сравнително добре, ще се радвам да ви свържа към страницата, на която ориентирам диетата си: Това е постоянно развиваща се, оптимизирана версия на Paleo (Paleo 2.0, така да се каже), лесна и лесна за следване, защото ако Нямам едно нещо, време е.

Храня се по този начин от 2013 г. и между другото - напълно без спорт, който включих по-късно само за забавление - свалих 45 килограма без никакво наказание и запазих теглото си почти 2 години.
Вече не бих искал да се храня по различен начин. И аз също съм по-здрав от преди.

С други думи: Има разумни средни начини между крайностите, с които човек може да използва предимствата на отделните хранителни философии (защото зад тях обикновено няма нищо повече) и да избегне недостатъците. Не следвайте никакви догми, особено след като те обикновено не могат да бъдат доказани чрез проучвания.