Палео срещу Кето, коя диета да изберете да ядете по време на тренировка

И двете диети са ефективни, но предпочитате ли да се откажете от сиренето или плодовете? ?Трябва само да прекарате 15 секунди в кутия CrossFit ® *, за да разберете какво означава палео диетата. Но ако сте прекарали още 30 секунди в него, вероятно вече сте приготвили брюкселското си зеле и бекон на легло от картофи от вителота.

палео

Но какво е "Кето", тази тенденция, която се появи в Интернет и в кухнята на CrossFitters? Принципите на двата режима всъщност са доста сходни и техните ограничения са почти сходни.

Палео срещу Кето, какви са разликите ?

Истинската разлика между тези диети е този въпрос: Защо ограничавате това, което ядете? Нека започнем с Палео. Целта е да се храним по същия начин като хората от палеолита, период, когато храносмилателната система все още се е развивала. Това означава, че ще консумирате цели, непреработени храни и без семена. По същество Палео забранява всички продукти на съвременното земеделие, тъй като еволюира по-бързо от нашите тела. Това е малко по-сложно от това, но същността е ясна. Високите нива на протеин в палео диета го правят идеален за всеки спортист, който иска да натрупа мускули.

Освен това ще се чувствате прекрасно !

От друга страна, Кето е по-сложна за разбиране диета, далеч от простотата и елементарните правила на Палео. протеини и нула въглехидрати. Интересното е, че поради правилото "без семена", много ентусиасти от Палео са склонни да консумират много малко въглехидрати и да стигнат до кето, без да го осъзнават. Истинският лакмус тест за кетогенна диета е дали наистина сте в кетоза. Всъщност много ентусиасти от Палео неволно се оказват в това състояние.

Какво е кетоза ?

Това е метаболитно състояние, братовчед на гликолизата. Гликолизата е вашето „нормално“ метаболитно състояние, при което вашите клетки преобразуват глюкозата в енергия. Но когато глюкозата вече не е на разположение, вашите клетки са принудени да преминат в кетоза, малко по-сложен метаболитен път, по който тялото ви превръща кетоните (мастните странични продукти) в енергия. Кетозата се появява само при липса на въглехидрати.