Paleo По-ефективен от очакваното DIE TIROLERIN - илюстраторът на мода и начин на живот за Тирол
Така нареченото хранене в каменната ера изглежда добро за бързо отслабване.
Ако се придържате към палео диетата, имате право да ядете само месо, риба, зеленчуци, яйца, салати, ядки, мазнини и плодове - точно тези храни, които хората биха могли да ядат през каменната ера. Това също означава: без захар, зърно, растителни мазнини и без млечни продукти и готови продукти.
Както експертите вече откриха, този тип диета е доста ефективна за бързото отслабване на тези досадни килограми. Изследователи от университета Edith Cowan в Австралия са изследвали 39 здрави жени, които са се придържали към нормална или палео диета в продължение на четири седмици. След този период изследователите установяват, че жените на диета Палео са загубили средно с два килограма повече тегло от тези на нормалната диета.
"Докато и двете групи отслабваха през периода, групата Палео загуби средно 4,3% от телесното си тегло в сравнение с 1,6% от групата според препоръчаните диетични насоки", каза Анджела Дженони, директор на изследването, пред ABC News '.
Жените, които са спазвали стандартната диета, трябва да увеличат консумацията на плодове и зеленчуци, да ядат повече пълнозърнести храни, да ядат по-малко мазнини и да консумират само нискомаслени млечни продукти. „Също така беше даден съвет за намаляване на консумацията на всякакви храни като торти, бисквитки, сладки напитки и сладкиши“, каза експертът.
Палео диетата обаче няма по-положителни ефекти върху здравето, отколкото нормална промяна в диетата: Няма разлика между двете групи по отношение на сърдечно-съдовата система. Досега обаче няма дългосрочни проучвания за палео диетата, поради което не можете наистина да оцените ефектите върху здравето.
Например, наблюдавано е значително намаляване на тиамина, рибофлавина и калция.
„Важно е, че диетата Палео значително намалява приема на калций в сравнение със стандартната диета, тъй като всички млечни продукти са изключени, което може да има отрицателно въздействие върху здравината на костите, особено за възрастните хора“, обясни Анджела Дженони.
По тази причина изследователите сега искат да извършат допълнителни проучвания, за да изследват дългосрочните ефекти на диетата Палео.