Палео или спартанска диета Сравнение
Тази вечер вечеряме в ада! Или е в пещерата? Тук ще получите малко сравнение на палео и спартанската диета.
Спартанци и "палеоанци"
Чували ли сте за спартанската раса? Това е тенденция от САЩ, която все повече се среща в Европа и Германия от тази година. Досега приключенските състезания бяха запазени за шепа луди хора, които се състезаваха в състезания с екстремни препятствия над 20 километра и повече. Сега такива състезания са възможни и в по-малък мащаб (от около 6 км) за всички, които не тренират пет пъти седмично.
Спартанската надпревара Reebok имаше своята немска премиера в Мюнхен миналия април и изобретателите на тази раса не само имат любов към движението, но и цяла философия на живота и храненето. Философията е проста:
Днешният спортист трябва да бъде универсален и не само да постига върхови резултати на малка площ. Помислете само за някой друг спорт, в който в крайна сметка се тренират само определени области на тялото, а други са пропуснати. Тази гъвкавост е търсена и в професионалния и личния живот. Трябва да сте гъвкави, да можете бързо да реагирате на всички непредвидени неща и да се представяте добре в повече от една област.
По принцип храненето е също толкова просто. Може би единият или другият от вас е запознат с „Палео“ като нова хранителна тенденция.
Какво е Палео, какво е Спартан?
Името произлиза от „палеолита“, което означава палеолит. Диетата от каменната ера се основава на тази на ловеца-събирач и затова се фокусира особено върху прясна, непреработена храна, която би била налична през каменната ера. Основните компоненти на диетата са риба, месо, зеленчуци, яйца, ядки и семена и здравословни мазнини. Избягват се преди всичко зърнени продукти от всякакъв вид (включително тестени изделия), захар, бобови растения, силно преработени растителни мазнини, млечни продукти и изкуствени добавки. Според философията на Палео тези храни не са в хармония с нашите гени. Препоръчваните храни, от друга страна, с тяхната лесно смилаемост, трябва да осигурят трайно подобрение на общото благосъстояние, тъй като човешкото тяло е свикнало точно с това чрез еволюцията.
Като цяло това означава: много висококачествени протеини и мазнини, малко въглехидрати .
Спартанската диета работи по много подобен начин. И тук основният акцент е върху пресните, естествени храни, но въглехидратите под формата на пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз или киноа определено са разрешени и препоръчителни. Половината от храненето трябва да се състои от пресни зеленчуци, една четвърт от богати на протеини храни като риба или постно месо и една четвърт от „добрите“ въглехидрати. Спартан означава, че се редуцирате до това, от което се нуждае тялото, без да прибягвате до западни луксозни стоки като рафинирана захар или изкуствени добавки, които във всеки случай ви правят само дебели и болни.
Въглехидратен съвет за жени между 40 и 65 години:
По време на менопаузата жените трябва да бъдат още по-внимателни относно въглехидратите в храната си. Дори при строга диета отслабването вече почти не е възможно и изгарянето на мазнини почти е спряно.
Решението: Препоръчваме здравословна диета за жени по време на менопаузата Прекъсващо гладуване, защото само тогава изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано отново в дългосрочен план!
Има специална програма за Периодично гладуване по време на менопаузата! Периодичното гладуване се комбинира с планове за хранене, така че женското тяло се връща в режим на изгаряне на мазнини въпреки "промяната на хормона в менопаузата".
Диетата на воините на Спарта изглеждаше по подобен начин, защото спартанецът означава както строг и твърд, така и прост и ясен. Когато древният град Спарта се бие с персите през пети век пр. Н. Е., Те вдигат армия, която се концентрира само върху сраженията и няма друга печеливша работа. Те бяха обучени да се борят с машини и бяха приети само най-силните. Диетата им изигра ключова роля за превръщането им в такива силни воини.
Спартанската тенденция днес със сигурност е повлияна от успеха на филма „300“. Междувременно има не само множество блогове и уебсайтове за спартанския начин на живот, но също така и собствено списание, канали в YouTube и цели книги, които не само се занимават със спортния аспект на философията на живота. „Храната на седмицата“ се представя всяка седмица в рубриката „Хранене“ в блога www.spartan.com, за която след това се препоръчват вкусни рецепти.
Заключение
В обобщение трябва да се спомене, че двете диети по същество са много сходни. Внимава се да се гарантира, че тялото се снабдява само с храни, които съответстват на неговата природа и че наистина се нуждае. Това е минималистичен принцип, тъй като добавките, които са само за удоволствие, са напълно освободени от двата хранителни принципа.
Целта не е загуба на тегло, а здравословна и естествена диета. Основната разлика между двете диети е, че спартанската диета играе важна роля за укрепване на организма, така че въглехидратите са важна част от диетата, макар и само една четвърт. От здравна гледна точка вероятно си струва да се разгледа по-нататък. Разнообразието от рецепти също показва, че не е нужно да оставате без вкуса, а напротив.
Имате ли вече опит с една от двете диети? Чувствайте се свободни да споделите мнението си, като оставите коментар в полето за коментари по-долу.