Палео диета - палеолитен режим - рецепти, меню, книга, мнения форум
Палео диетата се счита за една от най-известните диети, тя е ефективна в борбата с излишните килограми и предлага благоприятно въздействие върху организма.
Позволява значителна загуба на излишни килограми и може да ви предпази от здравословните проблеми, специфични за епохата, в която живеем, а именно сърдечни заболявания, диабет или дори някои видове рак.
Това е уникална диета, която можете да опитате и ще видите, че тя ще ви предложи много предимства.
Палео диетично меню
Принципи на палео диетата
Тази диета се нарича палео диета, нейната тайна е диетата, която нашите предци са имали от каменната ера. Предимството на диетата е, че тя може да се спазва без твърде много финансови усилия, като правилата й са доста лесни за спазване.
Първо, човешката ДНК е една и съща, което означава, че нямаме нужда от добавките на съвременната храна, за да оцелеем. Хората са оцелели в продължение на 40 000 години без много храна, която не е толкова разнообразна.
Начинът ни на живот е повлиян от въвеждането в диетата на млечни продукти, зърнени храни, но също и продукти, обогатени с много захари. Тези продукти само са увеличили шанса за по-големи здравословни проблеми.
Палео диетата значително опростява диетата ни, като ни дава възможност да консумираме само естествени растения и храни от животински произход. Накратко, този тип диета ни казва да ядем месо, плодове и зеленчуци и да не включваме млечни продукти, колбаси или сладкиши в нашата диета.
Палео диетично меню
Позволена храна Палео диета
Палео диетата включва продукти като яйца, пилешко, патица, плодове от всякакъв вид, семена, риба, естествено отглеждани зеленчуци без никакви торове и добавки.
Тези храни са важни, защото осигуряват необходимите витамини, антиоксиданти, но и хранителни вещества. Те имат способността да понижават гликемичния индекс, намалявайки риска от диабет.
Друго предимство на консумацията на тези храни е, че гликемичният индекс ще бъде нисък, така че шансовете за запек ще бъдат много по-ниски. Тази диета ще предотврати затлъстяването и храносмилателните разстройства поради високото съдържание на фибри.
Усещането за ситост се дава и от големия брой фибри, а месните протеини са отговорни за осигуряването на енергия след уморителен работен ден.
Резултати от палеолитната диета
Хората, спазвали тази диета, казват, че за 6 месеца са успели да свалят дори 30 килограма. Не е трябвало да гладуват и не са обръщали метаболизма си с главата надолу, така че такава диета си заслужава да се опита.
Основни правила за отслабване
Тази диета включва няколко правила, които трябва да следвате, за да постигнете желаните резултати. Първо, зеленчуците трябва да заемат две трети от чинията.
Останалата част ще бъде заета от порция протеин, съответно месо, плод и част от здравословни мазнини като авокадо.
Храната не се препоръчва
Друго правило е да се елиминират храни, за които е известно, че причиняват възпаление в тялото. Опакованите и преработени продукти се елиминират, тази диета имитира диетата на нашите предци.
По този начин ще премахнете от диетата продукти, които са много богати на добавки, както и други консерванти като сол и захар. Известно е, че тези храни имат отрицателно въздействие върху тялото, така че би било добре да ги премахнете от диетата си.
Изключете сладкиши от всякакъв вид, млечни продукти, но също и зърнени храни, така оценени от голям брой хора.
Отзиви за форум за диети за палео
Привържениците на палео диетата смятат, че такава диета е показана за много добро функциониране на човешкото тяло. Като премахнете зърнените храни от диетата си, вече няма да имате проблеми с раздразненото черво, а синдромът на раздразненото черво, както и подуването на корема вече няма да ви създават проблеми.
Вече няма да се налага да се справяте с броя на консумираните калории. Палео диетата ви дава възможност да ядете колкото искате, стига обикновено да смятате номер едно в тази диета.
Сладкият апетит ще изчезне с плод, а соленият ще се намали от ястие, направено от зеленчуци и протеини. Докато тялото не получава добавките, които се намират в изобилие в повечето храни, тогава няма да почувства нуждата от сладко или солено.
Вкусна, здравословна и засищаща закуска
Правило номер четири е да вечеряте за закуска, а именно, че първото хранене за деня трябва да е най-важното. Тялото се нуждае от хранителни вещества, за да функционира възможно най-ефективно.
Вместо зърнени храни можете да изядете и порция пиле, сьомга или пуйка. Тези храни ще ви държат гладни през целия ден. Вечерта можете да резервирате лека зеленчукова салата или плод.
Това не е строга диета!
Правило пето ви дава възможност да изневерявате веднъж седмично, защото можете да получите полезните ефекти от диетата Палео, дори ако я спазвате само 85%. Тези ползи ще се усетят само ако стриктно спазвате тази диета.
Важното предимство на тази диета е, че тя не ви ограничава, позволявайки ви да ядете храните, които искате, докато се наслаждавате на начин на живот, който ви позволява да жадувате за торта или чаша червено вино.
Рецепта палео диета
Палео диетата е повече от диета, тя е здравословен начин на живот. С тази диета вие и цялото ви семейство ще бъдете много по-здрави, по-здрави и ще живеете по-дълго. Открийте най-продаваните книги с рецепти за палео диетата. По този начин никога няма да останете без идеи и няма да пропуснете принципите на диетата.
Палео диета книга - най-продаваната в Румъния
Методът Палео е най-продаваната книга за диетата Палео в Румъния. Борете се с автоимунните заболявания и излекувайте тялото си.
Открийте как работи тази диета и много рецепти и идеи как да комбинирате ефективно храните.
Заедно с други книги, свързани с тази диета, и двете книги на румънски и английски
Други неща, които трябва да знаете за палео диетата
Ако страдате от заболявания като камъни в жлъчката или някакви други състояния, които възпрепятстват ефективното усвояване на мазнините, добре е да се консултирате с Вашия лекар, за да определите дали тази диета е най-подходяща за Вас.
Вашият лекар ще Ви каже дали можете да спазвате такава диета. Не забравяйте, че подобна диета трябва да бъде придружена от възможно най-активен начин на живот. Ще трябва да се занимавате с колкото се може повече физическа активност и да си почивате възможно най-много.
В същото време, по времето на нашите предци, не е съществувала консумация на алкохол или пушене, така че за да бъде тази диета възможно най-ефективна, трябва да помислите за ограничаване на всички тези неща.